Übung

Die meiste Zeit Ihres Lebens hat man Ihnen wahrscheinlich beigebracht, dass der einzige Weg zu einem perfekten Hintern Kniebeugen sind. Kniebeugen sind zwar eine bewährte Übung, um Ihren Po zu stärken, aber sie sind nicht die einzige Bewegung, die Ihre Gesäßmuskeln wirklich zum Brennen bringen kann. 1: Zehentapfen Eine scheinbar einfache, aber sehr effektive Übung….

Sie steigen auf die Waage und stellen fest, dass sich die Zahlen nach rechts verschieben; ein Hauch von Frustration entweicht Ihren Lippen. Bevor du dich selbst fertig machst, solltest du dir klarmachen, dass die Waage im Moment vielleicht gar nicht so viel aussagt. Die Zahl auf der Waage sagt nichts über die Menge an Fett…

Yoga hat seinen Ursprung in Indien und wurde als Mittel zur Verbesserung der geistigen Gesundheit und als eine Form der Meditation praktiziert. Heutzutage haben mehr Kulturen Yoga adaptiert und nutzen es auch als anspruchsvolles körperliches Training. Die gesundheitlichen Vorteile von Yoga sind immens, und jeder kann davon profitieren, wenn er auch nur eine 10-15-minütige Übung…

Manche sagen, das Geheimnis einer transformierenden Yogastunde oder eines muskelaufbauenden Fitnessstudios seien die inspirierenden Worte der Personal Trainer und die Hilfe einer tollen Musik-Playlist. Nun, auch wenn solche Dinge durchaus hilfreich sein können, ist das, was jedes Training zu mehr als einer lästigen Pflicht für Vitalität und Gesundheit macht, die Verbindung zu Ihrem Wohlbefinden durch…

Gesäßmuskeln sind heutzutage in aller Munde. Die Damen und Herren im Fitnessstudio haben sich auf den Weg zu einem runderen und volleren Hintern gemacht. Haben Sie schon einmal versucht, Ihre Gesäßmuskulatur zu aktivieren? Es ist viel einfacher als es klingt. Es ist wichtig, die Geist-Körper-Verbindung zu Ihren Gesäßmuskeln herzustellen, bevor Sie mit Ihrem Gesäß-Tagestraining beginnen….

Überall auf Werbedruck und Social-Media-Bildschirmen verputzt, sind gebräunte, gemeißelte und getönte Körper. Möglicherweise streicheln Sie die flauschige hervorstehende Kreatur über Ihrem Mittelteil. Ein durchtrainierter Körper ist ein Zeichen von Gesundheit, Vitalität und Lebhaftigkeit. Es geht über einfache Ästhetik hinaus; es ist ein Symbol für Disziplin und Beständigkeit. Seien Sie nicht versucht anzunehmen, dass diese Ergebnisse…

Das Ende 2021 neigt sich dem Ende zu. Viele von uns haben sich angesichts von Widrigkeiten und einer weltweiten Pandemie hohe Ziele gesetzt. Viele Ziele beziehen sich in der Regel darauf, mehr zu trainieren und wieder ins Fitnessstudio zu gehen. Weltweite Shutdowns haben möglicherweise dazu geführt, dass Sie eine Pause vom Training eingelegt haben. Es…

Von Yoga über Zirkeltraining bis hin zu Standard-Cardio gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Beine und Ihren Po zu straffen. Hier sind einige großartige Übungen, um Ihren Unterkörper zu straffen. #1: Krieger 1, 2 & 3 Diese Posen sind in den meisten Yoga-Praktiken Standard. Sie sind ähnlich, aber Variationen voneinander. Halten Sie jede Pose für fünf…

Durchtrainierte Arme sind ein wichtiger Bestandteil eines starken Körpers. Egal, ob Sie sich massieren oder sich lehnen möchten, die hier zusammengestellten Bewegungen sind großartig, um Ihre Arme zu straffen und auch an Kraft zu gewinnen. Der beste Teil? Sie benötigen außer einer Gymnastikmatte keine weiteren Geräte, wenn Sie dies wünschen. #1: Gegenüberliegendes Arm- und Beinheben…

Sind Sie schon einmal ins Fitnessstudio gegangen, ohne zu wissen, wo Sie Ihr Training beginnen sollen? Wenn Sie bei dieser Frage mit dem Kopf nicken, müssen Sie daran arbeiten, Ihre Trainingsroutine zu strukturieren. Die Strukturierung Ihres Trainingsprogramms stellt sicher, dass Sie die Zeit, die Sie im Fitnessstudio verbringen, optimal nutzen. Schließlich möchten Sie, wenn Sie…