Il venerdì è finalmente arrivato, alcuni amici vi hanno invitato a uscire per una serata in città per iniziare il fine settimana. Potreste non pensarci due volte a passare la serata fuori a bere con i vostri amici, ma dovreste prendere in considerazione l’idea di eliminare il consumo eccessivo o abituale di alcolici dalla vostra…
Avete già sentito parlare dei segnali e dei pericoli legati al consumo di troppo cibo, ma quali sono i segnali che indicano che non state mangiando abbastanza? Il corpo ha bisogno di un numero sufficiente di calorie e nutrienti durante la giornata per funzionare in modo ottimale. Se si fa fatica a rispettare i pasti,…
Il veganismo ha guadagnato molto slancio negli ultimi anni. Potresti avere un cugino, uno zio, un amico o un collega che è passato dalla tipica dieta a base di carne a uno stile di vita vegano. Potresti anche aver fatto la transizione da solo! Chi segue una dieta vegana non consuma carne o prodotti di…
Mangiare bene e fare esercizio fisico con regolarità può portare a una riduzione dei grassi. Esistono altri metodi che richiedono uno sforzo minore e che possono dare risultati ottimali se combinati con un’alimentazione sana, un’attività fisica regolare e un sonno adeguato. Per perdere peso è necessario ridurre l’apporto calorico totale e aumentare i livelli di…
Per la maggior parte delle persone, la prima cosa da fare al mattino è versarsi una tazza di caffè o di tè. Si stima infatti che ogni giorno si consumino oltre 1,6 miliardi di tazze di caffè. Ma tutta questa caffeina fa davvero bene? Se no, quali sono gli effetti negativi sulla salute? Secondo le…
Su Internet circolano molti fatti relativi alla salute e alla forma fisica, da cui si possono trarre molte conoscenze. Ma ci sono anche altrettanti miti di cui tenere conto. I social media sono saturi di soluzioni rapide e segreti per la perdita di peso che pretendono di farvi perdere chili come matti! È vero il…
1. Deve essere naturale Dato che le sostanze chimiche nelle pillole per la perdita di peso o altri integratori non fanno altro che influenzare la tua salute, è saggio scegliere una dieta che contenga tutti i metodi naturali che sono sicuri al 100%, efficaci e senza rischi, tutti insieme. Che si tratti di un mix…
Melanzana Anche se potrebbe sembrare una verdura, in realtà è considerata un frutto. La melanzana ha un ricco colore viola ed è originaria dell’Asia meridionale e del Sud Africa. Alcuni dei suoi vantaggi sono il basso contenuto di calorie e di sodio. Contiene fibre alimentari, potassio e vitamine del gruppo B. Se includete le melanzane…
In genere, quando si vuole perdere peso è necessario un leggero taglio delle calorie o un deficit. Questo metodo è efficace per eliminare il grasso, ma provoca anche una perdita di muscoli che può creare un aspetto meno tonico. Il Carbohydrate Cycling è un metodo efficace per perdere grasso mantenendo la massa muscolare. Il Carbohydrate…
L’acqua, spesso venerata come “elisir di lunga vita”, è la base della nostra intera esistenza, ma molte persone non ne bevono abbastanza. Come regola generale, gli uomini dovrebbero bere circa 104 once di acqua al giorno e le donne dovrebbero bere circa 72 once. Aggiungi altri 8-12 once se ti alleni, vivi in un clima…
Quali spezie usate di solito per aggiungere sapore e vivacità al vostro cibo? Per molti di noi, si tratta di sale, pepe nero e altre semplici polveri. Nei tempi antichi, le guerre si facevano per le spezie! Le spezie spinsero il mondo europeo a finanziare le spedizioni che alla fine portarono alla colonizzazione delle Americhe….
Le migliori fonti alternative di proteine Dieta Le proteine sono un alimento essenziale in qualsiasi dieta per chi va in palestra. In generale, una dieta ricca di sane fonti di proteine può aiutare a perdere peso, riparare muscoli e tessuti, promuovere la salute delle ossa e molto altro. Le proteine agiscono come base dei tuoi…
