Angela Hall
L’acqua, spesso venerata come “elisir di lunga vita”, è la base della nostra intera esistenza, ma molte persone non ne bevono abbastanza. Come regola generale, gli uomini dovrebbero bere circa 104 once di acqua al giorno e le donne dovrebbero bere circa 72 once. Aggiungi altri 8-12 once se ti alleni, vivi in un clima più caldo, a un’altitudine di oltre 8.200 piedi sul livello del mare o se sei malato, poiché la febbre, il vomito e la diarrea possono far perdere più liquidi al corpo e quindi disidratarsi.
Oltre a mantenere semplicemente le tue funzioni corporee, bere più acqua può migliorare notevolmente il tuo livello di salute in molti modi. L’acqua potabile può aiutare il tuo corpo a liberarsi dai rifiuti attraverso l’urina, il sudore e i movimenti intestinali. L’acqua elimina anche le tossine dal corpo allo stesso modo. L’acqua aiuta anche la pelle a mantenere l’elasticità ea ridurre gli effetti indesiderati dell’invecchiamento.
L’acqua può essere utilizzata anche come strumento per perdere peso. L’acqua è un soppressore naturale dell’appetito, che la rende un’ottima aggiunta al tuo regime di perdita di peso. Spesso quando il tuo corpo ti dice che ha fame tra un pasto e l’altro, stai davvero diventando disidratato. Bevi un bicchiere d’acqua e la sensazione di solito scompare. L’acqua può anche aiutare a ridurre l’apporto calorico giornaliero. Sostituisci semplicemente un bicchiere d’acqua ogni volta che scegli di solito soda, succo di frutta o un’altra bevanda zuccherata.
Bere molta acqua aiuterà il tuo corpo a sentirsi energico e a ridurre la sensazione di affaticamento. Il cervello è composto per il 90% da acqua, quindi più acqua bevi, meglio funziona il cervello. Una corretta idratazione protegge il corpo anche da malattie e malattie. È stato dimostrato che le persone che bevono molta acqua hanno un rischio ridotto di influenza, cancro e persino attacchi di cuore. L’acqua potabile può anche aiutare ad alleviare e prevenire mal di testa, emicrania, crampi, distorsioni e mal di schiena. I dolori e i dolori del corpo sono spesso causati dalla disidratazione. Bere acqua prima e durante l’esercizio aiuta ad aumentare l’elasticità muscolare e lubrifica le articolazioni.
Tuttavia, ci sono alcuni rischi associati al bere troppa e troppo poca acqua, quindi controlla attentamente l’assunzione. Bere poca acqua porta alla disidratazione che può portare a sbalzi d’umore, confusione, costipazione e persino calcoli renali. Bere troppa acqua, d’altra parte, può diluire il livello di elettroliti nel sangue. Questo è pericoloso e può portare a una condizione chiamata iponatriemia. I sintomi dell’iponatriemia includono affaticamento, confusione, nausea, sbalzi d’umore, spasmi muscolari, convulsioni e persino coma. Questo è il motivo per cui è incredibilmente importante assicurarsi di bere la giusta quantità di acqua per il proprio corpo e per le condizioni sopra menzionate.