Esercizio

A seconda del tipo di allenamento o di attività fisica svolta, il corpo può essere estremamente stressato al termine dell’allenamento. È estremamente importante prendersi cura di sé dopo l’allenamento. Molte persone commettono l’errore di uscire dalla palestra dopo un allenamento intenso senza aver fatto alcuno sforzo di raffreddamento o di allungamento. Questo può provocare muscoli…

Per la maggior parte della vostra vita, probabilmente vi è stato insegnato che l’unico modo per ottenere un sedere perfetto sono gli squat. Sebbene gli squat siano un esercizio collaudato e vero per aumentare il sedere, non sono l’unico movimento che può far bruciare i glutei. 1: Battitura delle dita dei piedi Un movimento apparentemente…

Lo yoga è nato in India ed è stato praticato come un modo per migliorare la salute spirituale e anche come forma di meditazione. Oggi, più culture hanno adattato lo yoga e lo usano anche come un allenamento fisico impegnativo. I benefici per la salute dello yoga sono immensi e tutti possono beneficiare dall’incorporare anche…

Alcuni hanno detto che il segreto dietro la classe di yoga trasformativa e la classe di palestra che fa i muscoli sono le parole ispiratrici dei personal trainer e l’aiuto di una grande playlist musicale. Bene, anche se queste cose possono sicuramente aiutare, ciò che rende qualsiasi allenamento più di un lavoro di routine per…

I glutei sono di gran moda in questi giorni. Signore e signori in palestra si sono accovacciati verso un didietro più rotondo e pieno. Hai mai provato ad attivare i tuoi glutei? È molto più facile di quanto sembri. È importante creare una connessione tra mente e corpo con i glutei prima di lanciarsi nella…

Intonaci su tutta la stampa pubblicitaria e sugli schermi dei social media, i corpi sono abbronzati, cesellati e tonici. Potresti ritrovarti ad accarezzare la soffice creatura sporgente sopra il tuo tronco. Un corpo tonico è segno di buona salute, vitalità e vivacità. Va oltre la semplice estetica; è un simbolo di disciplina e coerenza. Non…

La fine del 2021 sta volgendo al termine. Molti di noi hanno fissato obiettivi ambiziosi di fronte alle avversità e a una pandemia mondiale. Molti obiettivi in ​​genere riguardano l’allenamento di più e il ritorno all’oscillazione dell’andare in palestra, gli arresti in tutto il mondo potrebbero aver causato una pausa dall’allenamento. Può essere difficile trovare…

Dallo yoga all’allenamento a circuito fino al cardio standard, ci sono molte opzioni quando si cerca di tonificare gambe e glutei. Ecco alcuni ottimi esercizi per tonificare la parte inferiore del corpo. #1: Guerriero 1, 2 e 3 Queste pose sono standard nella maggior parte delle pratiche yoga. Sono simili ma sono variazioni l’una sull’altra….

Le braccia toniche sono una componente importante di un corpo forte. Sia che tu stia cercando di ingrossare o sporgerti, le mosse raccolte qui sono fantastiche per tonificare le braccia e guadagnare forza. La parte migliore? Se lo desideri, non hai bisogno di alcuna attrezzatura oltre a un tappetino per esercizi. #1: Alzate di braccia…

Sei mai entrato in palestra senza sapere da dove iniziare il tuo allenamento? Se ti ritrovi ad annuire a questa domanda, devi lavorare sulla strutturazione della tua routine di allenamento. Strutturare la tua routine di allenamento ti assicurerà di ottenere il massimo dal tempo che trascorri in palestra. Dopotutto, se ti stai sforzando di fare…