De bilspieren zijn helemaal in tegenwoordig. Dames en heren in de sportschool squatten zich een weg naar een rondere en vollere achterkant. Heb je ooit geprobeerd je bilspieren te activeren? Het is een stuk makkelijker dan het klinkt. Het is belangrijk om de mind-body connectie te maken met je bilspieren voordat je aan je glute…
Afhankelijk van het soort training of oefening dat u doet, kan uw lichaam na afloop erg gespannen zijn. Het is uiterst belangrijk om goed voor uzelf te zorgen na uw trainingssessie. Veel mensen maken de fout om na een intensieve training uit de sportschool te stappen zonder af te koelen of te stretchen. Dit kan…
Het grootste deel van je leven heb je waarschijnlijk geleerd dat de enige weg naar een perfecte booty squats zijn. Hoewel squats een beproefde en ware oefening zijn om je kont een boost te geven, zijn ze niet de enige beweging die je bilspieren echt kunnen doen branden. 1: Teen Tik Een ogenschijnlijk simpele, maar…
In deze tijd kan het erg moeilijk zijn om voldoende rust te vinden om te herstellen van de stress en het werk van de dag. Uit onderzoek blijkt dat meer dan 50% van de Amerikaanse volwassenen een slaaptekort heeft. De gemiddelde Amerikaan slaapt 6,8 uur. Helaas is 6,8 uur niet genoeg! Het kan gemakkelijk zijn…
Je springt op de weegschaal en ziet de cijfers naar rechts verschuiven; een uitademing van frustratie ontsnapt je lippen. Voordat je op jezelf neerkijkt, realiseer je je dat de weegschaal op dit moment misschien niet zo veel betekent. Het getal op de weegschaal geeft niet de hoeveelheid vet of spieren in uw lichaam aan. De…
Yoga begon in India en werd beoefend als een manier om de geestelijke gezondheid te verbeteren en ook als een vorm van meditatie. Tegenwoordig hebben meer culturen yoga aangepast en gebruiken het ook als een uitdagende fysieke workout. De voordelen van yoga voor de gezondheid zijn immens en iedereen kan er baat bij hebben om…
Sommigen zeggen dat het geheim achter de transformerende yogales en de spierversterkende gymles de inspirerende woorden van de personal trainers zijn en de hulp van een geweldige muziekplaylist. Welnu, ook al kunnen dergelijke dingen zeker helpen, wat elke training meer dan een karwei maakt voor vitaliteit en een goede gezondheid is de verbinding met uw…
