Angela Hall
Water, vaak vereerd als het “levenselixer”, is de basis van ons hele bestaan, maar toch drinken veel mensen er niet genoeg van. Als vuistregel geldt dat mannen ongeveer 104 ounce water per dag moeten drinken en vrouwen ongeveer 72 ounce. Voeg een extra 8-12 ounces toe als je sport, in een warmer klimaat woont, op een hoogte van meer dan 8.200 voet boven de zeespiegel of als je ziek bent, want koorts, braken en diarree kunnen ervoor zorgen dat het lichaam meer vocht verliest en daardoor uitgedroogd raakt.
Naast het simpelweg in stand houden van je lichaamsfuncties, kan het drinken van meer water je gezondheid op vele manieren aanzienlijk verbeteren. Het drinken van water kan uw lichaam helpen zich te ontdoen van afvalstoffen via urine, zweet en stoelgang. Water spoelt op dezelfde manier ook de gifstoffen in je lichaam weg. Water helpt ook je huid haar elasticiteit te behouden en ongewenste effecten van veroudering te verminderen.
Water kan ook worden gebruikt als hulpmiddel om gewicht te verliezen. Water is een natuurlijke onderdrukker van de eetlust, waardoor het een geweldige aanvulling is op je afslankkuur. Vaak als je lichaam je vertelt dat het honger heeft tussen de maaltijden door, ben je eigenlijk gewoon uitgedroogd. Drink een glas water en het gevoel zal meestal verdwijnen. Water kan ook helpen om de dagelijkse calorie-inname te verminderen. Neem gewoon een glas water wanneer je frisdrank, sap of een andere suikerhoudende drank drinkt.
Veel water drinken geeft je lichaam meer energie en vermindert het gevoel van vermoeidheid. De hersenen bestaan voor 90% uit water, dus hoe meer water u drinkt, hoe beter uw hersenen functioneren. Een goede hydratatie beschermt het lichaam ook tegen ziekten en aandoeningen. Het is aangetoond dat mensen die veel water drinken een lager risico hebben op griep, kanker en zelfs hartaanvallen. Water drinken kan ook helpen bij het verlichten en voorkomen van hoofdpijn, migraine, krampen, verstuikingen en rugpijn. Lichaamspijn wordt vaak veroorzaakt door uitdroging. Het drinken van water voor en tijdens het sporten helpt de spierelasticiteit te verhogen en smeert de gewrichten.
Er zijn echter een paar risico’s verbonden aan het drinken van te veel en te weinig water, dus houd uw inname zorgvuldig in de gaten. Te weinig water drinken leidt tot uitdroging, wat kan leiden tot stemmingswisselingen, verwarring, constipatie en zelfs nierstenen. Te veel water drinken daarentegen kan het niveau van elektrolyten in uw bloed verdunnen. Dit is gevaarlijk en kan leiden tot een aandoening die hyponatriëmie wordt genoemd. Symptomen van hyponatriëmie zijn vermoeidheid, verwardheid, misselijkheid, stemmingswisselingen, spierkrampen, toevallen en zelfs coma. Daarom is het ongelooflijk belangrijk om ervoor te zorgen dat je de juiste hoeveelheid water drinkt voor je lichaam en de hierboven genoemde aandoeningen.