Segni di privazione del sonno

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Al giorno d’oggi, può essere molto difficile ottenere abbastanza sonno riposante di cui il tuo corpo ha bisogno per riprendersi dallo stress e dalle faccende della tua giornata. Studi di ricerca dimostrano che oltre il 50% degli adulti sono a corto di sonno. L’adulto medio dorme circa 6,8 ore. Sfortunatamente, 6,8 ore non sono sufficienti! Può essere facile trascurare il sonno come irrilevante, inoltre – qual è il problema se si lesina un’ora o due di sonno? Un’ora o due sono un grosso problema per la tua salute fisica, mentale ed emotiva. Ci sono molti danni che derivano dal non dormire abbastanza.

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Ecco alcuni segni che potrebbero indicare che non stai dormendo abbastanza:

– Umore
L’umore è definito come uno stato d’animo temporaneo o una sensazione. Studi di ricerca dimostrano che gli individui che lesinano sul sonno sperimentano tassi più elevati di emozioni negative come la frustrazione, la rabbia e l’irritabilità. D’altra parte, coloro che dormono a sufficienza provano maggiori emozioni positive come la felicità, la giocosità e la gioia.

– Scarsa concentrazione
Ti ritrovi incapace di concentrarti o di mettere a fuoco? Questo potrebbe essere un enorme segno che non stai dormendo abbastanza. C’è una ragione per cui i tuoi insegnanti ti hanno raccomandato di dormire una notte intera prima di un esame. Un sonno ristoratore aumenta l’acutezza e la concentrazione

– Dimenticanza
Gli anziani che non dormono abbastanza possono causare un rapido deterioramento del loro stato mentale. C’è un legame diretto tra la memoria e il sonno. Un sonno insufficiente può causare una memoria terribile.

– Aumento di peso
Gli studi dimostrano che il tasso di perdita di grasso del tuo corpo può diminuire fino al 55% se hai una media di 5-6 ore di sonno a notte.

– Depressione
L’insonnia cronica causa tipicamente depressione. Si può passare dall’avere un cattivo umore a sviluppare un disturbo dell’umore. È così importante dormire bene!

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