Angela Hall
Al giorno d’oggi, può essere molto difficile ottenere abbastanza sonno riposante di cui il tuo corpo ha bisogno per riprendersi dallo stress e dalle faccende della tua giornata. Studi di ricerca dimostrano che oltre il 50% degli adulti sono a corto di sonno. L’adulto medio dorme circa 6,8 ore. Sfortunatamente, 6,8 ore non sono sufficienti! Può essere facile trascurare il sonno come irrilevante, inoltre – qual è il problema se si lesina un’ora o due di sonno? Un’ora o due sono un grosso problema per la tua salute fisica, mentale ed emotiva. Ci sono molti danni che derivano dal non dormire abbastanza.
Ecco alcuni segni che potrebbero indicare che non stai dormendo abbastanza:
– Umore
L’umore è definito come uno stato d’animo temporaneo o una sensazione. Studi di ricerca dimostrano che gli individui che lesinano sul sonno sperimentano tassi più elevati di emozioni negative come la frustrazione, la rabbia e l’irritabilità. D’altra parte, coloro che dormono a sufficienza provano maggiori emozioni positive come la felicità, la giocosità e la gioia.
– Scarsa concentrazione
Ti ritrovi incapace di concentrarti o di mettere a fuoco? Questo potrebbe essere un enorme segno che non stai dormendo abbastanza. C’è una ragione per cui i tuoi insegnanti ti hanno raccomandato di dormire una notte intera prima di un esame. Un sonno ristoratore aumenta l’acutezza e la concentrazione
– Dimenticanza
Gli anziani che non dormono abbastanza possono causare un rapido deterioramento del loro stato mentale. C’è un legame diretto tra la memoria e il sonno. Un sonno insufficiente può causare una memoria terribile.
– Aumento di peso
Gli studi dimostrano che il tasso di perdita di grasso del tuo corpo può diminuire fino al 55% se hai una media di 5-6 ore di sonno a notte.
– Depressione
L’insonnia cronica causa tipicamente depressione. Si può passare dall’avere un cattivo umore a sviluppare un disturbo dell’umore. È così importante dormire bene!