Angela Hall
Er zweven op het internet veel feiten rond over gezondheid en fitness waar je veel kennis uit kunt halen. Er zijn ook evenveel mythes waar je rekening mee moet houden. Sociale media is oververzadigd met snelle oplossingen en gewichtsverlies geheimen die beweren dat je kilo’s versnippert als een gek! Het gezegde easy come easy go is waar, methoden die quick fixes en rages zijn meestal slechts een tijdelijke oplossing voor een groter probleem. Hier zijn een paar van de populaire gezondheid en fitness mythen die je kunt vinden op overal van Instagram tot een eenvoudige google zoeken.
1. Fit thee
Fit thee wordt vaak gepromoot door Instagram modellen. Een van de meest bekende promotors van fit thee zijn de Kardashians en Jenners. Ze kunnen de illusie wekken dat ze hun lichaamsbouw hebben bereikt door fit thee, maar dit is het verst van de waarheid. Zij geven veel geld uit om eruit te zien zoals zij eruit zien. Een fit thee zal hoogstens werken als een diureticum. Het zal je heel vaak naar de badkamer doen gaan. Het zal niet succesvol zijn in het daadwerkelijk verliezen van vet en het verkrijgen van spieren.
2. Caloriearme Diëten
Caloriearme diëten zijn crashdiëten die gewoonlijk bestaan uit het nuttigen van 800 tot 1500 calorieën per dag. Hoewel ze op het moment zelf kunnen werken, zijn ze geen oplossing voor de lange termijn. Meestal komt het oorspronkelijke gewichtsverlies weer terug als de persoon zijn oorspronkelijke eetgewoonten weer aanneemt. Dus een individu kan uiteindelijk verstrikt raken in een cyclus van jojo-diëten. Dit kan een ravage aanrichten in je immuunsysteem en het kan ook een ongezonde relatie met voedsel creëren.
3. Koolhydraten zorgen voor gewichtstoename
Er zijn eindeloze hoeveelheden koolhydraatarme diëten op de markt die je smeken om alles op te geven wat ook maar enigszins met brood te maken heeft. Koolhydraten zijn niet slecht. Eigenlijk zijn ze een zeer belangrijk macronutriënt dat je nodig hebt in je dieet. Geraffineerde koolhydraten worden in verband gebracht met gewichtstoename, niet alle koolhydraten. Geraffineerde koolhydraten zijn witte rijst, wit brood, en gebak.