Hoe te ontstressen

Het is een zeer gekke tijd op dit moment. Veel mensen hebben angst en stress in deze tijd. Te veel stress is schadelijk voor je lichaam. Je kunt je gestrest voelen om verschillende redenen, zoals werk, school, familie of vrienden. Ongeacht de reden is stress een natuurlijk onderdeel van het leven – maar het kan gevaarlijk zijn als het ongecontroleerd blijft. Stress kan hoofdpijn, slapeloosheid, weinig energie, maagklachten, verkoudheid en nog veel meer veroorzaken. Implementeer deze 4 onderstaande methoden om de hoeveelheid stress die je ervaart te verminderen:

1. Oefenen
Lichaamsbeweging is een uitstekende manier om opgekropte energie en stress los te laten. Tijdens het sporten maakt je lichaam endorfine vrij. Endorfines zijn chemische stoffen die pijn en stress verlichten. Dit is een uitstekende methode om je geluk op te krikken. Probeer 3 tot 5 keer per week 30 minuten tot een uur te sporten.

2. Dagboek
Kun je je herinneren wanneer je voor het laatst een dagboek bijhield? Journaliseren is een geweldige manier om te ontstressen, omdat het je in staat stelt negatieve gedachten op papier en uit je hoofd te dumpen. Het is empowerend om te journaliseren! Verschillende journaaltechnieken zoals dankbaarheidsjournaals kunnen je helpen je beter te voelen als je klaar bent. Houd een dagboek naast je bed en probeer elke nacht te journalen.

3. Lach meer
Lachen kan je beste medicijn zijn. Het kan je longen en hart stimuleren, en de endorfine niveaus die vrijkomen in je lichaam verhogen. Lachen is een uitstekende manier om spanning die je in je lichaam vasthoudt los te laten. Het kan zelfs de gezondheid op lange termijn bevorderen door uw weerstand tegen ziekten te verbeteren. Maak van de gelegenheid gebruik om te lachen of een grap te maken – je lichaam zal je dankbaar zijn!

4. Diep ademhalen
Diep ademhalen is een gemakkelijk en effectief middel om stress te verminderen, zowel op dit moment als op de lange termijn. Als u 20 minuten de tijd neemt om een diepe ademhalingsoefening uit te voeren, kunt u kalmte en rust bevorderen. Er zijn veel verschillende ademhalingstechnieken, zoals de 4-7-8 ademhalingsmethode. Adem 4 seconden in uw neus, houd uw adem 7 seconden vast en laat uw adem 8 seconden langzaam weer los.