Angela Hall
Lo yoga è nato in India ed è stato praticato come un modo per migliorare la salute spirituale e anche come forma di meditazione. Oggi, più culture hanno adattato lo yoga e lo usano anche come un allenamento fisico impegnativo. I benefici per la salute dello yoga sono immensi e tutti possono beneficiare dall’incorporare anche solo una pratica di 10-15 minuti nella loro routine quotidiana.
#1: Migliora la flessibilità
Anche coloro che si considerano molto inflessibili possono beneficiare dello yoga. Concentrandosi sulla respirazione, ti permette di allungare più profondamente di quanto tu possa aver pensato una volta possibile. Dopo soli 10 minuti, molto probabilmente ti troverai più flessibile che all’inizio della pratica.
#2: Tonifica tutto il corpo
Lo yoga è veramente un allenamento per tutto il corpo. Avere un “corpo da yoga” è un termine coniato per coloro che praticano yoga regolarmente, in quanto sono tipicamente lunghi, magri e tonici.
#3: Migliora la postura
La respirazione e l’allineamento del corpo è un aspetto molto importante dello yoga. Se sei all’inizio, prova a seguire alcuni video online in cui si esamina la posizione del corpo, o prendi qualche lezione nel tuo studio locale. Una cattiva postura può essere dannosa per la tua salute fisica e mentale, causando dolori al collo e alla schiena, così come la stanchezza generale.
#4: Migliora la circolazione del sangue
Fare yoga aiuta il sangue a circolare meglio grazie al fatto che lo yoga aumenta l’ossigeno nel sangue e libera il sangue intrappolato in varie aree del corpo. Rimanda il sangue intrappolato al cuore dove viene ossigenato ancora una volta e rimandato agli organi e ai tessuti.
#5: Fa andare il tuo battito cardiaco
Mentre lo yoga non è tipicamente pensato come un esercizio faticoso, può sorprendentemente aumentare la frequenza cardiaca in modo simile ad altre attività aerobiche. Una pratica di 30-40 minuti può bruciare fino a 250-300 calorie.
#6: Aumenta la concentrazione
Poiché la consapevolezza è una parte incredibilmente importante di ogni sessione di yoga, la concentrazione generale tende a migliorare come risultato.
#7: Migliora l’equilibrio
Una componente importante dello yoga è mantenere l’equilibrio durante la pratica. Varie pose come la serie dei guerrieri e l’albero fanno lavorare il tuo corpo un lato alla volta, costringendo l’altro lato a compensare e migliorare le capacità di equilibrio come risultato.
#8: Abbassa i livelli di stress
È stato dimostrato che praticare yoga ha un effetto calmante sul corpo e aumenta anche i livelli di serotonina mentre diminuisce il cortisolo. Gli studi hanno dimostrato che i praticanti di yoga di lunga data hanno una maggiore attivazione di alcune parti del loro cervello associate alla felicità e ai sentimenti positivi. Lo stress è la causa numero uno di malattie e altri problemi di salute, quindi qualsiasi modo per diminuire il tuo livello di stress è una buona cosa.
#9: Abbassa lo zucchero nel sangue e il colesterolo
È stato dimostrato che lo yoga abbassa lo zucchero nel sangue e regola i livelli di colesterolo. Diminuisce il colesterolo LDL (cattivo) mentre aumenta i livelli di colesterolo HDL (buono). Poiché lo yoga abbassa il cortisolo, coloro che soffrono di diabete e di glicemia alta possono trarre grande beneficio dallo yoga.