Angela Hall
Een pauze nemen van je typische cardioroutine is niet alleen een leuke ‘verandering van tempo’ om zo te zeggen, het helpt ook je lichaam. Nieuwe trainingen dagen je lichaam op nieuwe manieren uit. Dit kan op zijn beurt helpen om je uithoudingsvermogen te vergroten en je doelen voor gewichtsverlies te versnellen. Dus als je je de volgende keer een beetje verveeld voelt door je standaard cardiotraining, raadpleeg dan deze lijst voor andere opties die serieuze calorieën verbranden.
Alle verbrande calorieën per uur zijn schattingen voor een gemiddelde volwassene van 200 pond.
1: Touwtje springen
Hoewel dit misschien een eenvoudige activiteit lijkt, kan het helpen om je hartslag te verhogen en meer calorieën te verbranden dan je gebruikelijke training. Er zijn talloze springtouw cardio trainingen online beschikbaar die verschillende bewegingen bevatten om het interessant te houden. Slechts één uur touwtje springen kan maar liefst 1.074 calorieën verbranden.
2: Taekwondo
Wat begon als een krijgskunst is veranderd in een olympische vechtsport. Deze intense sport is ook een geweldige workout. Er zijn video’s online om beginners te helpen met de bewegingen of je kunt bij je lokale vechtsportstudio kijken of ze lessen beschikbaar hebben. Een uur Taekwondo kan 937 calorieën verbranden.
3: Tennis
Een schijnbaar eenvoudige sport die eigenlijk ongelooflijk uitdagend is. Tijdens een tenniswedstrijd ren je heen en weer en daag je verschillende spiergroepen uit. Met een uur tennis in het enkelspel verbrand je ongeveer 728 calorieën.
4: Rolschaatsen
Vaak gedacht als een ontspannende activiteit, kan actief rolschaatsen eigenlijk een geweldige training zijn. Het daagt verschillende spiergroepen uit en kan de hartslag echt omhoog krijgen. Een uur actief rolschaatsen kan 683 calorieën verbranden.
5: Wandelen
Wandelen kan een ongelooflijk inspannende oefening zijn. Afhankelijk van de duur en het terrein kun je een geweldige training krijgen. De frisse lucht zal uw lichaam verkwikken en de wandeling zal uw hartslag verhogen. Een uur matig wandelen kan 546 calorieën verbranden.
6: Rugzaklopen
Vergelijkbaar met wandelen, maar dan met een rugzak. De volgende keer dat je aan een kampeertocht denkt, kun je overwegen om met een rugzak naar je bestemming te gaan om onderweg serieuze calorieën te verbranden. Zelfs een uur backpacken zal 637 calorieën verbranden.
7: Zwemmen
Zwemmen is een geweldige low-impact oefening. Het is geweldig om je lichaam uit te dagen en een leuke afwisseling van de typische sportschoolvorm. Met een uur licht tot matig rondzwemmen verbrand je 528 calorieën. Met een uur stevig zwemmen verbrand je 892 calorieën.
8: Roeimachine
Niet typisch gedacht als een uitdagende vorm van cardio, kan roeien op een machine een geweldige training zijn. Het gebruikt je hele lichaam en verhoogt je hartslag. Een uur roeien kan 546 calorieën verbranden.
9: Langlaufen
De winter houdt de meeste mensen binnen. Maar als u op zoek bent naar een nieuwe training in de sneeuw, kijk dan niet verder dan langlaufen. Met deze training verbrand je tot 619 calorieën per uur.