Indicazioni che non stai mangiando abbastanza

Mangiare troppo è una cattiva azione verso la tua salute, ma lo è anche non mangiare abbastanza. Spesso rimaniamo bloccati sull’aspetto goloso delle abitudini alimentari. Dopotutto, l’industria della salute e del fitness è piena di diete e restrizioni che tagliano interi gruppi di cibo e limitano l’apporto calorico.

Un segno che potresti non mangiare abbastanza è che sei ossessionato da ogni alimento che metti in bocca o che stai controllando il tuo apporto calorico. Non c’è niente di sbagliato nell’essere consapevoli di ciò che si consuma, ma esserne troppo coinvolti non fa bene alla salute mentale. Non mangiare abbastanza può influire su di te in molti modi.

Stai saltando i pasti
Se non hai fame va bene saltare un pasto o se non sei una persona a colazione abbondante avere qualcosa di leggero non è un problema. Quando salti costantemente i pasti, è un segno che non stai assumendo abbastanza calorie, specialmente quando hai già un peso sano per la tua altezza.

Sei sempre stanco
Se ti senti costantemente intontito e pigro, questo può essere un segno che non stai mangiando abbastanza. Se neanche il caffè può salvarti, devi aumentare il tuo apporto calorico. Il cibo è carburante per il corpo, quando sei a corto di carburante le tue prestazioni ne risentiranno.

sei irritabile
Sei pronto a scattare con una goccia di un centesimo. Non sei te stesso quando hai fame. Se riduci spesso le calorie, diventerai più irritabile e più scattante durante il giorno. I dolori della fame sono una cosa reale. Non permettere che le tue relazioni soffrano a causa della mancanza di un’adeguata assunzione di cibo.

Provi sentimenti di depressione
Sentirsi giù e depressi è un altro segno che non stai mangiando abbastanza. Non mangiare abbastanza può aumentare i tuoi sentimenti di sensibilità e irritabilità che possono peggiorare la depressione. C’è un legame tra dieta costante e sentimenti di depressione.