Emotionele Gezondheid: Reacties en Reacties

rei.com

Het leven is gevuld met eindeloze beslissingen op een dagelijkse basis. Wat te eten, waar uit te gaan, welke shampoo te kiezen, welke app te downloaden. Het lijkt wel of je constant gebombardeerd wordt met beslissingen. Dus, wat is het systeem waarop je je besluitvormingsproces baseert en hoe effectief is het om het leven te creëren dat je wenst? Sommige beslissingen zijn serieuzer dan andere, maar ze stapelen zich allemaal op en geven vorm aan je huidige realiteit.

rei.com

Stel dat je gezondheidsdoel is om 5 pond af te vallen in 3 maanden. Je beslissingen zullen hoogstwaarschijnlijk de bepalende factor zijn tussen je succes of je falen in deze onderneming. Daarom is het zo belangrijk om beslissingen te nemen op basis van logisch redeneren in plaats van reactieve emoties.

Emoties worden meestal aangeduid als “energie in beweging”. Soms lijkt het alsof je hart en je verstand met elkaar in conflict zijn.

1. Pauzeer het moment
Het is van vitaal belang om het moment te pauzeren en jezelf te laten wegzakken in de emotie en deze te observeren. Het is van vitaal belang dat je de tijd uitstelt tussen je emotionele reactie en je instincten om actie te ondernemen of beslissingen te nemen. Wanneer een emotie voor het eerst opkomt, is ze zeer krachtig, maar haar kracht neemt af naarmate de tijd verstrijkt, zodat je in staat bent om helderder te denken.

2. Behoefte versus Willen
Bedrijven geven miljoenen dollars uit aan reclame voor ons “consumenten” omdat ze weten dat de meerderheid van de Amerikanen hun uitgaven baseren op emotie. Bepaal wat je nodig hebt versus wat je wilt. Wat je nodig hebt is een noodzaak die je verder brengt in het leven, terwijl wat je wilt een verlangen is dat meestal voortkomt uit je onderbewustzijn.

3. Mediteer
Meditatie is een uitstekende manier om kalmte en sereniteit te verhogen. Neem 20 minuten per dag om in stilte te zitten en diep adem te halen terwijl je alle emoties observeert die opkomen. Maak hier een dagelijkse gewoonte van en je zult veranderingen merken in hoe je op situaties reageert.

ADVERTENTIE

Misschien wilt u ook