Angela Hall
Yoga begon in India en werd beoefend als een manier om de geestelijke gezondheid te verbeteren en ook als een vorm van meditatie. Tegenwoordig hebben meer culturen yoga aangepast en gebruiken het ook als een uitdagende fysieke workout. De voordelen van yoga voor de gezondheid zijn immens en iedereen kan er baat bij hebben om zelfs maar 10-15 minuten yoga in hun dagelijkse routine op te nemen.
# 1: Verbetert de flexibiliteit
Zelfs degenen die zichzelf als zeer inflexibel beschouwen kunnen baat hebben bij yoga. Door je te concentreren op je ademhaling, kun je dieper stretchen dan je ooit voor mogelijk had gehouden. Na slechts 10 minuten zul je waarschijnlijk merken dat je flexibeler bent dan aan het begin van de oefening.
#2: tonus voor het hele lichaam
Yoga is echt een training voor het hele lichaam. Een “yogalichaam” is een term die wordt gebruikt voor mensen die regelmatig yoga beoefenen, omdat ze meestal lang, slank en gespierd zijn.
#3: Verbetert de lichaamshouding
De ademhaling en de houding van het lichaam is een zeer belangrijk aspect van yoga. Als je net begint, probeer dan wat video’s online te volgen waarin ze je lichaamshouding doornemen, of neem een paar lessen in een studio bij jou in de buurt. Een slechte houding kan schadelijk zijn voor uw mentale en fysieke gezondheid en kan nek- en rugpijn en algemene vermoeidheid veroorzaken.
#4: Verbetert de bloedcirculatie
Yoga helpt de bloedsomloop te verbeteren, omdat het de zuurstof in het bloed verhoogt en het opgesloten bloed in verschillende delen van het lichaam loslaat. Het stuurt het opgesloten bloed terug naar het hart waar het opnieuw van zuurstof wordt voorzien en terug naar de organen en weefsels wordt gestuurd.
#5: laat je hartslag stijgen
Hoewel yoga meestal niet wordt gezien als inspannende oefening, kan het verrassend genoeg je hartslag laten stijgen, vergelijkbaar met andere aerobe activiteiten. Met een 30-40 minuten durende flowtraining kan je 250-300 calorieën verbranden.
#6: Verhoogt focus
Omdat mindfulness een ongelooflijk belangrijk onderdeel is van elke yogasessie, zal de algemene focus verbeteren als resultaat.
#7: Verbetert het evenwicht
Een belangrijk onderdeel van yoga is het behouden van evenwicht tijdens het oefenen. Verschillende houdingen zoals de Warrior serie en Tree werken met je lichaam aan één kant tegelijk, waardoor de andere kant gedwongen wordt om te compenseren en je evenwichtsvaardigheden verbeteren als gevolg.
#8: Verlaagt stress niveaus
Het is aangetoond dat het beoefenen van yoga een kalmerend effect heeft op het lichaam en ook het niveau van serotonine verhoogt en cortisol verlaagt. Studies hebben aangetoond dat lange tijd yoga beoefenaars meer activering hebben van bepaalde delen van hun hersenen die geassocieerd worden met geluk en positieve gevoelens. Stress is de nummer één oorzaak van ziekte en andere gezondheidsproblemen, dus elke manier waarop je je stressniveau kunt verlagen is een goede zaak.
#9: Verlaagt bloedsuiker en cholesterol
Van yoga is aangetoond dat het de bloedsuikerspiegel verlaagt en het cholesterolgehalte reguleert. Het verlaagt LDL (slechte) cholesterol terwijl het ook HDL (goede) cholesterol verhoogt. Omdat yoga cortisol verlaagt, kunnen mensen die lijden aan diabetes en een hoge bloedsuikerspiegel veel baat hebben bij yoga.