心と体のヨガ

ヨガは何千年もの間存在し、世界中の文化によって実践されてきました。典型的な運動は体を対象とし、ヨガは体と心に重点を置きます。あなたが達成しようとしていることに応じて、いくつかの異なるタイプのヨガと分野があります。自宅でヨガを練習することも、インストラクターと一緒にヨガスタジオを見つけてヨガに参加することもできます。家を出ることなく一貫してヨガを練習するのに十分なオンラインリソースと無料のビデオがあります。

マインドフルネスを向上させる
マインドフルネスとは、現在の瞬間に集中するマインドの能力を指します。多くの人が不安、ストレス、過度の心労に苦しんでいます。これらの要素はすべてあなたの健康にとってひどいものであり、病気や早期死亡につながる可能性があります。マインドフルネスはあなたの全体的な健康にとって非常に重要です。マインドフルネスは、自分の感情や考えを提示し、受け入れるための治療技術として使用されます。

ヨガは動きと呼吸を調整するので、体と心の同期を実現できます。ヨガは瞑想の一形態と見なすことができます。

柔軟性が向上します
怪我を防ぐためには柔軟性が非常に重要です。硬くて硬いよりも、しなやかで柔軟である方が良いです。定期的なヨガの練習は、可動​​域を広げます。定期的かつ一貫した練習の後、腰、膝腱、腕、肩の柔軟性が高まります。

インスタントリラクゼーション
リラックスしたり、アルコール飲料を飲んだりするためにネイルスパに行く必要がある人もいます。週に数回ヨガを練習するだけで、お金と健康を節約できます。特にストレスを感じているときは、ヨガの練習に参加することができます。 5分間のヨガの練習はあなたのストレスレベルを大幅に下げることができます。ヨガのセッションは、実際に夜の睡眠を改善することができます。