体重計は重要か？

体重計に乗ると、数字が右肩上がりになっていることに気づき、思わず不満の声を漏らす。落ち込む前に、体重計はそれほど重要ではないことに気づいてください。体重計の数値は、あなたの体の脂肪や筋肉の量を示しているわけではありません。特に女性の場合、体重計は非常に誤解を招きやすいものです。女性ホルモンと体重は1ヶ月を通して変動し、特に月経周期の前後は変動が激しくなります。

体重が減り、見た目も良くなったのに、体重計が動かない場合は、脂肪が減り、筋肉が増えたことを示している可能性があります。筋肉は脂肪よりも場所をとります。だから、あなたは誰かと同じ正確な体重であっても、あなたは小さく見えるかもしれません。

また、体重計に変化が現れるまで4～6週間かかることもあります。これは、筋肉の重さは脂肪よりも重いため、筋肉を増やしながら脂肪を減らしている可能性があるためです。特に、有酸素運動とウェイトリフティングを組み合わせて行う場合は、注意が必要です。

より長く走れるようになった、より重いものを持ち上げられるようになった、より高いレベルのパフォーマンスができるようになった、などの実感があれば、それは大きな進歩です。できることが増えれば増えるほど、フィットネスの目標達成に近づきます。

体重はフィットネスの旅で最も重要な要素ではありません。体重計の数字とは関係なく、自分の進歩を示す目印や指標はたくさんあります。

多くの人が体重計に乗るのは、太っているか痩せているかのどちらか一方を判断するためです。しかし、体重計の数字だけで体格を判断するのは健康的ではありません。

体重計は、正確な身体測定を行うことで、自分が進歩しているかどうかを確認するための素晴らしい方法となります。