Angela Hall
ケト、ビーガン、ベジタリアンなど、さまざまな種類の食事があります。ペスカタリアンダイエットについて聞いたことがありますか？ペスカタリアニズムの食事療法は何年も前からありました。小児科医は一般的に、主に菜食主義の食事における唯一の肉の供給源としてシーフードを消費することを実践しています。あなたがシーフードの大ファンでないなら、この食事療法はあなたのためではないかもしれません。ペスカタリアニズムの食事で消費される一般的なシーフードには、サーモン、イワシ、エビ、タラなどがあります。小児科医は非常に植物ベースです。強調されている2つの食品グループは、シーフードと植物です。魚には健康に影響を与える可能性のある水銀が大量に含まれているため、魚を食べすぎないように注意してください。モデレートが重要です。
1。肥満率が低い
一貫してペスカタリアニズムの食事療法に従う個人は、非ペスカタリアニズムの個人よりも肥満率が低くなります。彼らの主なタンパク質源は、赤身の肉や鶏肉よりもカロリー密度が低いシーフードから来ているので、よりスリムな体型を維持するのは簡単です。
2。体の炎症の軽減
体内の炎症は非常に有害です。膨満感、炎症、病気を引き起こす可能性があります。炎症から発生する可能性のあるいくつかの病気には、癌や糖尿病が含まれます。さまざまな研究により、ペスカタリアニズムの食事は植物ベースであるため、これらの病気からあなたを守ることができることが示されています。
3。持続可能性
ペスカタリアニズムの食事は、ビーガンやベジタリアンなどの他の選択肢よりもはるかに持続可能です。シーフードベースのタンパク質を含めることで、すべての動物性タンパク質を欠いているビーガンやベジタリアンの食事で失われた多くの栄養素を補うことができます。
だから、ここにあなたがペスカタリアニズムの食事療法で消費することができる様々な食品と食品グループがあります：
– ツナ
– エビ
– ナマズ
– ホタテ
-乳製品
– フルーツ
– 野菜
-全粒穀物
-マメ科植物
-ナッツ