L’attività fisica è stata a lungo acclamata come la panacea per una moltitudine di problemi di salute, dall’obesità alle malattie cardiache, dall’ansia alla depressione. Tuttavia, c’è un ambito della salute spesso trascurato su cui l’esercizio fisico ha un impatto profondo: la nostra immunità. La comprensione dell’intricata relazione tra esercizio fisico e sistema immunitario spiega perché…
Negli ultimi anni, il mondo del fitness ha visto un’impennata di popolarità dell’allenamento funzionale, un regime incentrato su esercizi che imitano le azioni quotidiane per sviluppare la forza, la stabilità e la mobilità necessarie a svolgere le attività quotidiane in modo efficiente e senza lesioni. L’allenamento funzionale mira a costruire un corpo non solo in…
Nel mondo frenetico di oggi, ottimizzare le funzioni cognitive non è solo un vantaggio, ma una necessità. Una mente sana è vitale quanto un corpo sano e l’adagio “sei ciò che mangi” non è mai stato così pertinente. Il cervello è un organo affamato di energia e necessita di carburante di qualità per funzionare al…
Per molti la forma fisica è la chiave per la salute fisica, la chiarezza mentale e il benessere generale. Stabiliamo obiettivi, dedichiamo tempo, ci spingiamo oltre i nostri limiti e attendiamo con ansia i risultati. Tuttavia, a volte, nonostante i nostri sforzi, i progressi rallentano o addirittura si fermano. La colpa potrebbe essere di un…
Un paio di braccia forti e toniche non solo hanno un aspetto estetico gradevole, ma migliorano anche la forza funzionale nelle attività quotidiane. Che si tratti di sollevare la spesa, giocare con i bambini o svolgere attività lavorative, le braccia forti sono fondamentali. Per chi vuole migliorare la propria forma fisica, ecco i 5 esercizi…
La Dieta Mediterranea è molto più di una moda o di un rapido programma di perdita di peso. È uno stile di vita praticato dalle popolazioni dei Paesi che si affacciano sul Mar Mediterraneo, tra cui Spagna, Italia e Grecia. Caratterizzata da un elevato apporto di frutta, verdura, legumi, cereali integrali e olio d’oliva e…
La spina dorsale del vostro benessere fisico è, letteralmente, la parte bassa della schiena. Questa parte cruciale del corpo sostiene il peso della parte superiore, fornisce la mobilità per i movimenti quotidiani e protegge i nervi delicati. Tuttavia, i problemi alla schiena sono un problema di salute molto diffuso a livello globale, spesso causato dalla…
Il corpo umano è un sistema complesso e le voglie di cibo sono un esempio affascinante di questa complessità. Le voglie sono un intenso impulso a mangiare cibi specifici, spesso ad alto contenuto di zucchero, sale o grassi. Possono essere influenzate da vari fattori, tra cui fluttuazioni ormonali, carenze di nutrienti e stati emotivi. Ma…
L’idratazione svolge un ruolo insostituibile nello sport e nelle prestazioni atletiche, eppure viene spesso trascurata nelle discussioni più ampie su allenamento e alimentazione. Svolgendo una funzione chiave in una moltitudine di processi fisiologici, dalla termoregolazione alla produzione di energia, l’idratazione è fondamentale per portare gli atleti alle loro prestazioni ottimali. Il corpo umano è costituito…
Nel discorso della salute e del benessere, la forma fisica e la salute mentale sono spesso trattate come entità separate. Tuttavia, nel modello olistico del benessere, questi due aspetti si intrecciano, creando una potente relazione simbiotica che è indispensabile per la salute generale. Questo articolo si propone di svelare il legame tra salute mentale e…
La caffeina è una delle sostanze psicoattive più consumate al mondo, comunemente presente in bevande di uso quotidiano come caffè, tè e bevande energetiche. I suoi effetti non si limitano a combattere la sonnolenza o a potenziare le prestazioni cognitive, ma possono anche influenzare in modo sostanziale le prestazioni fisiche. La correlazione tra caffeina e…
Negli ultimi anni la letteratura scientifica sta dedicando un’attenzione significativa all’affascinante mondo del nostro apparato digerente: il microbioma intestinale. Questo complesso ecosistema composto da trilioni di microrganismi è sempre più riconosciuto come un attore chiave in vari aspetti della salute e della malattia, compresa la gestione del peso. La relazione bidirezionale tra la salute dell’intestino…
