Angela Hall
Una pausa dalla tipica routine cardio non è solo un piacevole “cambio di ritmo”, per così dire, ma aiuta anche il corpo. I nuovi allenamenti mettono alla prova il vostro corpo in modi nuovi. Questo, a sua volta, può contribuire ad aumentare la resistenza e ad accelerare gli obiettivi di perdita di peso. Quindi, la prossima volta che vi sentite un po’ annoiati dal vostro allenamento cardio standard, consultate questo elenco per trovare altre opzioni in grado di bruciare molte calorie.
Tutte le calorie bruciate all’ora sono stimate per una persona adulta di circa 90 chili.
1: Saltare la corda
Anche se può sembrare un’attività semplice, può aiutare a stimolare la frequenza cardiaca e a bruciare più calorie del solito allenamento. In rete sono disponibili innumerevoli allenamenti cardio con la corda per saltare che incorporano diverse mosse per mantenere le cose interessanti. Un’ora di salto della corda può far bruciare fino a 1.074 calorie.
2: Taekwondo
Quella che era nata come un’arte marziale si è trasformata in uno sport olimpico di combattimento. Questo sport intenso è anche un ottimo allenamento. Ci sono video online che aiutano i principianti con le mosse o si può controllare il proprio studio di arti marziali locale per vedere se ci sono corsi disponibili. Un’ora di Taekwondo può far bruciare 937 calorie.
3: Tennis
Uno sport apparentemente semplice ma in realtà incredibilmente impegnativo. Una partita di tennis vi farà correre avanti e indietro sfidando diversi gruppi muscolari. Un’ora di tennis in singolo fa bruciare circa 728 calorie.
4: Pattini a rotelle
Spesso considerato un’attività piacevole, il pattinaggio attivo può in realtà essere un ottimo allenamento. Mette alla prova diversi gruppi muscolari e può far aumentare la frequenza cardiaca. Un’ora di pattinaggio attivo può far bruciare 683 calorie.
5: Escursioni
L’escursionismo può essere un esercizio incredibilmente faticoso. A seconda della durata e del terreno, si può fare un ottimo allenamento. Prendete in considerazione l’idea di allenarvi all’aperto: l’aria fresca rivitalizzerà il vostro corpo e la camminata farà aumentare la frequenza cardiaca. Un’ora di escursione di livello moderato può far bruciare 546 calorie.
6: Zaino in spalla
Simile all’escursionismo, questo aggiunge solo il fatto di portare con sé uno zaino. La prossima volta che pensate di fare un campeggio, prendete in considerazione l’idea di raggiungere la destinazione con lo zaino in spalla per bruciare un po’ di calorie durante il tragitto. Anche un’ora di zaino in spalla fa bruciare 637 calorie.
7: Nuoto
Il nuoto è un ottimo esercizio a basso impatto. È ottimo per mettere alla prova il vostro corpo e offre un piacevole cambiamento di scenario rispetto al formato tipico della palestra. Un’ora di nuoto leggero o moderato fa bruciare 528 calorie. Un’ora di nuoto vigoroso fa bruciare fino a 892 calorie.
8: vogatore
Non considerato una forma di cardiofitness impegnativa, il canottaggio su una macchina può essere un ottimo allenamento. Utilizza tutto il corpo e aumenta la frequenza cardiaca. Un’ora di voga può far bruciare 546 calorie.
9: Sci di fondo
L’inverno è un periodo in cui la maggior parte delle persone rimane in casa. Tuttavia, se siete alla ricerca di un nuovo allenamento sulla neve, non cercate altro che lo sci di fondo. Questo allenamento permette di bruciare fino a 619 calorie all’ora.