L’infiammazione è molto dannosa per il tuo corpo. L’infiammazione può rendere il tuo corpo debole contro la lotta contro le malattie e può abbassare le tue difese. È difficile dire se hai un’infiammazione poiché non è facile da rilevare con l’occhio, ci sono test disponibili presso il medico per monitorare i livelli di infiammazione all’interno del tuo corpo. In generale, un test C reattivo è un indicatore di quanta infiammazione c’è nel tuo corpo. Ci sono vari motivi per cui puoi essere suscettibile all’infiammazione come una dieta povera, mancanza di sonno, stress eccessivo o mancanza di esercizio fisico sono alcuni esempi. Se l’infiammazione non viene mai affrontata, può portare a cancro, malattie cardiache, diabete, obesità e molte altre cose. Fortunatamente, puoi ridurre e persino invertire completamente l’infiammazione all’interno del tuo corpo seguendo i suggerimenti di seguito:
1. Dieta antinfiammatoria
La tua dieta è la migliore medicina contro le infiammazioni corporee. Dovresti consumare verdura, frutta, pesce, cereali integrali e grassi sani. Dovresti stare lontano da cibi trasformati e zuccherati. Evita i cibi spazzatura e attieniti alle opzioni ricche di vitamine e minerali. Broccoli, frutti di bosco, salmone e noci sono tutti esempi di alimenti antinfiammatori.
2. Dormi
Il sonno è fondamentale perché può ridurre la quantità di stress che provi. Il tuo corpo si ripara da solo durante il sonno, quindi non lesinare o saltare le ore di riposo richieste dal tuo corpo. È facile ridurre alcune ore di sonno a causa dei tuoi impegni, ma a lungo andare ti farà male.
3. Esercizio
Tutto ciò di cui hai bisogno è da 30 minuti a un’ora di esercizio ogni giorno. La tua routine di esercizi dovrebbe includere cardio e allenamento con i pesi per ottenere risultati ottimali. Non stressare eccessivamente il tuo corpo attraverso l’esercizio, l’allenamento dovrebbe darti energia, non esaurire troppo il tuo corpo!
