Angela Hall
Esistono molti tipi diversi di diete come keto, vegane e vegetariane. Hai mai sentito parlare della dieta pescatariana? La dieta pescatariana esiste da molti anni. I pescatariani praticano comunemente il consumo di pesce come unica fonte di carne in una dieta prevalentemente vegetariana. Se non sei un grande fan dei frutti di mare, questa dieta potrebbe non essere adatta a te. I frutti di mare comuni consumati nella dieta pescatariana includono salmone, sardine, gamberi, merluzzo e molto altro! I pescatari sono molto a base vegetale. I due gruppi di alimenti enfatizzati sono i frutti di mare e le piante. Ricorda, non vuoi mangiare troppo pesce perché contiene un’elevata quantità di mercurio che può essere determinante per la tua salute. La moderazione è fondamentale.
1. Tassi di obesità più bassi
Gli individui che seguono costantemente la dieta pescatariana hanno tassi di obesità inferiori rispetto agli individui non pescatari. Poiché la loro principale fonte di proteine proviene dai frutti di mare, che in genere sono meno calorici della carne rossa e del pollo, è più facile mantenere una corporatura più snella.
2. Infiammazione corporea ridotta
L’infiammazione all’interno del tuo corpo è estremamente dannosa. Può causare gonfiore, irritazione e malattie. Alcune malattie che possono verificarsi a causa dell’infiammazione includono il cancro e il diabete. Diversi studi hanno dimostrato che la dieta pescatariana può proteggerti da questi disturbi perché è a base vegetale.
3. Sostenibilità
La dieta pescatariana è molto più sostenibile di altre opzioni come vegana o vegetariana. L’inclusione di proteine a base di pesce può compensare molti nutrienti mancanti nella dieta vegana o vegetariana che è priva di tutte le proteine animali.
Quindi, ecco vari alimenti e gruppi di alimenti che puoi consumare con la dieta pescatariana:
– tonno
– gamberetto
– pesce gatto
– scaloppine
– latticini
– frutta
– la verdura
– cereali integrali
– legumi
– noccioline