La actividad física se ha considerado durante mucho tiempo la panacea para multitud de problemas de salud, desde la obesidad y las enfermedades cardiacas hasta la ansiedad y la depresión. Sin embargo, hay un ámbito de la salud que a menudo se pasa por alto y en el que el ejercicio tiene un profundo impacto:…
En los últimos años, el mundo del fitness ha experimentado un aumento de la popularidad del entrenamiento funcional, un régimen centrado en ejercicios que imitan las acciones cotidianas para desarrollar la fuerza, la estabilidad y la movilidad necesarias para realizar las actividades diarias con eficacia y sin lesiones. En esencia, el entrenamiento funcional busca construir…
En el acelerado mundo actual, optimizar la función cognitiva no es sólo una ventaja, sino una necesidad. Una mente sana es tan vital como un cuerpo sano, y el dicho «somos lo que comemos» nunca ha sido más pertinente. El cerebro es un órgano hambriento de energía que necesita combustible de calidad para funcionar a…
Para muchos, la forma física es la clave de la salud física, la claridad mental y el bienestar general. Nos fijamos objetivos, dedicamos tiempo, superamos nuestros límites y esperamos ansiosos los resultados. Sin embargo, a veces, a pesar de nuestros esfuerzos, el progreso se ralentiza o incluso se detiene. Puede que haya un culpable oculto:…
Unos brazos fuertes y tonificados no sólo son estéticamente agradables, sino que también mejoran la fuerza funcional en las actividades cotidianas. Los brazos fuertes son cruciales para levantar la compra, jugar con los niños o realizar tareas en el trabajo. Para aquellos que buscan mejorar la parte superior de su cuerpo, aquí están los 5…
La Dieta Mediterránea es algo más que una moda o un plan de adelgazamiento rápido. Es un modo de vida que practican los habitantes de los países ribereños del mar Mediterráneo, como España, Italia y Grecia. Caracterizada por un alto consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y aceite de oliva, y un consumo moderado…
La columna vertebral de su bienestar físico es, literalmente, la zona lumbar. Esta parte crucial del cuerpo soporta el peso de la parte superior del cuerpo, proporciona movilidad para los movimientos cotidianos y protege los delicados nervios. Sin embargo, los problemas lumbares son un problema de salud muy extendido en todo el mundo, a menudo…
Los cuerpos humanos son sistemas complejos, y los antojos de alimentos son un ejemplo fascinante de esta complejidad. Los antojos son impulsos intensos de comer alimentos específicos, a menudo ricos en azúcar, sal o grasa. En ellos pueden influir diversos factores, como las fluctuaciones hormonales, las carencias de nutrientes y los estados emocionales. Pero, ¿por…
La hidratación desempeña un papel insustituible en el deporte y el rendimiento atlético y, sin embargo, a menudo se pasa por alto en los debates más amplios sobre entrenamiento y nutrición. Al desempeñar una función clave en multitud de procesos fisiológicos, desde la regulación de la temperatura hasta la producción de energía, la hidratación es…
En el discurso de la salud y el bienestar, la forma física y la salud mental suelen tratarse como entidades separadas. Sin embargo, en el modelo holístico del bienestar, estos dos aspectos se entrelazan, creando una poderosa relación simbiótica imprescindible para la salud en general. Este artículo pretende desentrañar la conexión entre la salud mental…
La cafeína es una de las sustancias psicoactivas más consumidas en todo el mundo y se encuentra habitualmente en bebidas cotidianas como el café, el té y las bebidas energéticas. Sus efectos no se limitan a combatir la somnolencia o potenciar el rendimiento cognitivo, sino que también pueden influir sustancialmente en el rendimiento físico. La…
En los últimos años, un creciente número de publicaciones científicas está prestando gran atención al fascinante mundo de nuestro sistema digestivo: el microbioma intestinal. Este complejo ecosistema compuesto por billones de microorganismos se reconoce cada vez más como un factor clave en diversos aspectos de la salud y la enfermedad, incluido el control del peso….
