Angela Hall
Es un momento muy loco en este momento. Muchas personas tienen ansiedad y estrés durante este tiempo. Las cantidades excesivas de estrés son perjudiciales para su cuerpo. Es posible que te sientas estresado por una serie de razones como el trabajo, la escuela, la familia o los amigos. Independientemente del motivo, el estrés es una parte natural de la vida, pero puede ser peligroso cuando no se controla. El estrés puede causar dolores de cabeza, insomnio, bajos niveles de energía, malestar estomacal, resfriado común y mucho más. Ponga en práctica estos 4 métodos a continuación para reducir la cantidad de estrés que está experimentando:
1. Haga ejercicio
Hacer ejercicio es una forma excelente de liberar la energía acumulada y el estrés. Durante el ejercicio, su cuerpo libera endorfinas. Las endorfinas son sustancias químicas que alivian el dolor y el estrés. Es un método excelente para aumentar tu felicidad. Intenta hacer ejercicio de 3 a 5 veces a la semana durante 30 minutos o una hora.
2. Escribe un diario
¿Recuerda la última vez que escribió un diario? Llevar un diario es una forma estupenda de desestresarse porque te permite volcar los pensamientos negativos en el papel y fuera de tu mente. Llevar un diario te da fuerzas. Las diferentes técnicas de escritura de un diario, como la escritura de un diario de gratitud, pueden ayudarte a sentirte mejor después de haberlo hecho. Mantén un diario al lado de tu cama y trata de escribir un diario cada noche.
3. Ríete más
La risa puede ser la mejor medicina. Puede estimular tus pulmones, tu corazón y aumentar los niveles de endorfinas que se liberan en tu cuerpo. La risa es una forma excelente de soltar la tensión que tienes en el cuerpo. Incluso puede favorecer la salud a largo plazo al mejorar tu resistencia a las enfermedades. Aprovecha una oportunidad para reírte o hacer un chiste: ¡tu cuerpo te lo agradecerá!
4. Respiración profunda
La respiración profunda es una herramienta fácil y eficaz para reducir el estrés en el momento y a largo plazo. Sacar tiempo de su día para realizar ejercicios de respiración profunda durante 20 minutos puede promover la calma y la paz. Hay muchas técnicas de respiración diferentes, como el método de respiración 4-7-8. Respira por la nariz durante 4 segundos, mantén la respiración durante 7 segundos y suelta la respiración lentamente durante 8 segundos.