En la búsqueda de la salud y la forma física, muchas personas recurren a un régimen de ejercicio equilibrado como medio para alcanzar sus objetivos. Sin embargo, incluso con una rutina de ejercicios equilibrada, puede resultar difícil obtener todos los nutrientes necesarios para gozar de una salud y un rendimiento óptimos. Aquí es donde entran…
Las clases de fitness en grupo son una opción muy popular entre las personas que desean mejorar su salud y su bienestar general. Estas clases pueden adoptar diversas formas, como aeróbic, danza, yoga, pilates y entrenamiento de fuerza, entre otras. Los beneficios de participar en clases de fitness en grupo van más allá de la…
A medida que envejecemos, es cada vez más importante dar prioridad a nuestra salud física y a nuestra forma física. El ejercicio regular puede ayudar a las personas mayores a mantener su independencia, mejorar su salud general y prevenir una serie de enfermedades crónicas. Pero para muchas personas mayores, la idea de empezar una nueva…
El yoga es una práctica ancestral que existe desde hace miles de años y que se ha hecho cada vez más popular en los últimos tiempos debido a los numerosos beneficios que ofrece. Aunque el yoga se asocia a menudo con el ejercicio físico, es mucho más que eso. Una práctica regular de yoga puede…
En los últimos años se han popularizado los dispositivos de salud portátiles, y cada vez son más las personas que los utilizan para controlar su forma física y su salud. Estos dispositivos, que pueden llevarse en la muñeca, alrededor del cuello o enganchados a la ropa, utilizan sensores para recopilar datos sobre diversos aspectos de…
Una rutina de gimnasio regular es esencial para mantener un estilo de vida saludable y alcanzar tus objetivos de forma física. Sin embargo, con tantos ejercicios y rutinas diferentes entre los que elegir, puede resultar difícil saber por dónde empezar. En este artículo, hablaremos de la mejor rutina semanal de gimnasio para lograr un buen…
Tomarse un descanso de la típica rutina de cardio no sólo es un agradable «cambio de ritmo», por así decirlo, sino que también ayuda al cuerpo. Los nuevos entrenamientos suponen nuevos retos para el cuerpo. Esto, a su vez, puede ayudar a aumentar tu resistencia y acelerar tus objetivos de pérdida de peso. Así que…
El calentamiento es muy importante para evitar lesiones y preparar tu cuerpo para cualquier levantamiento o ejercicio intenso que vayas a realizar en el gimnasio. El calentamiento no debe pasarse por alto, nunca hay que lanzarse directamente a un entrenamiento. Por lo general, lo ideal es un calentamiento de 5 a 15 minutos, seguido de…
La meditación es un acto de atención plena. Utiliza la mente para concentrarse en una visión o un objetivo. La meditación puede ayudarle a aumentar su claridad mental, su bienestar emocional y su estabilidad general. Si eres nuevo en la meditación, deberías meditar entre 10 y 15 minutos al día. Si tiene problemas para mantenerse…
Unos glúteos bien entrenados no sólo son estéticos, sino que sirven para muchas otras cosas. Unos glúteos fuertes tienen muchos beneficios. Unos glúteos fuertes pueden hacer que corras más rápido y saltes más alto. También ayudan a prevenir lesiones, ya que actúan como una capa de protección contra el dolor de rodilla y el dolor…
La meditación es clave para permanecer equilibrado y consciente en su vida diaria. Actualmente, vivimos en un mundo vertiginoso que constantemente nos distrae de sintonizarnos con nosotros mismos. La tecnología ha hecho que sea aún más difícil estar conectado con su yo interior. Cuando esté más en sintonía consigo mismo, permanecerá tranquilo, centrado y podrá…
Dependiendo del tipo de entrenamiento o ejercicio que realices, tu cuerpo puede estar muy estresado al terminar. Es muy importante que te cuides adecuadamente después de tu sesión de entrenamiento. Mucha gente comete el error de salir del gimnasio después de un entrenamiento intenso sin apenas enfriamiento o estiramiento. Esto puede provocar dolores musculares, lesiones,…
