Angela Hall
La meditación es clave para permanecer equilibrado y consciente en su vida diaria. Actualmente, vivimos en un mundo vertiginoso que constantemente nos distrae de sintonizarnos con nosotros mismos. La tecnología ha hecho que sea aún más difícil estar conectado con su yo interior. Cuando esté más en sintonía consigo mismo, permanecerá tranquilo, centrado y podrá tomar decisiones más fácilmente. ¡No es egoísta concentrarse en uno mismo! De hecho, cuando esté más conectado a la tierra, sus amigos, familiares y compañeros de trabajo lo agradecerán.
Puede ser difícil empezar a meditar sin experiencia previa. En lugar de intentar saltar a un estado meditativo, aquí hay algunos pasos que puede seguir para facilitar la meditación:
1. Aroma relajante
Intente encender una vela o incienso antes de prepararse para meditar. Si la vainilla es tu aroma favorito, ¡enciende una vela de vainilla! Emplea cualquier olor que te ayude a sentirte relajado y a gusto.
2. Aliento
Es simple, ¡solo respira! Por lo general, pasa todo el día respirando muy superficialmente. Este no es el método de respiración más relajante para el cuerpo. Envía señales a tu cuerpo de que es hora de relajarse respirando profundamente
3. Establece tu intención
Antes de intentar meditar, piense en lo que quiere lograr o lograr durante su meditación. No tiene por qué ser un objetivo elevado, aunque puede serlo, puede ser simple y conciso. Puede establecer su intención como experimentar más gratitud, relajación o recibir la oferta de trabajo que solicitó recientemente.
4. Lugar cómodo
Elija una silla cómoda o un lugar en el suelo donde haga su área de meditación. Es mejor elegir un lugar al que volver una y otra vez.
5. Sea fácil consigo mismo
No es fácil empezar a meditar, pero merece la pena. Si no es algo natural al principio, tenga paciencia y tenga la seguridad de que mejorará siempre que sea constante.