Angela Hall
La inflamación es muy dañina para su cuerpo. La inflamación puede debilitar su cuerpo para combatir las enfermedades y puede reducir sus defensas. Es difícil saber si tiene inflamación, ya que no es fácil de detectar con el ojo, hay pruebas disponibles en el médico para controlar los niveles de inflamación dentro de su cuerpo. Generalmente, una prueba C reactiva es un marcador de cuánta inflamación hay en su cuerpo. Hay varias razones por las que puede ser susceptible a la inflamación, como una dieta deficiente, falta de sueño, estrés excesivo o falta de ejercicio, son algunos ejemplos. Si la inflamación nunca se aborda, puede provocar cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y muchas otras cosas. Afortunadamente, puede reducir e incluso revertir por completo la inflamación dentro de su cuerpo siguiendo los consejos a continuación:
1. Dieta antiinflamatoria
Su dieta es la mejor medicina contra la inflamación corporal. Debe consumir verduras, frutas, pescado, cereales integrales y grasas saludables. Debe mantenerse alejado de los alimentos procesados y azucarados. Evite la comida chatarra y apéguese a opciones ricas en vitaminas y minerales. El brócoli, las bayas, el salmón y las nueces son ejemplos de alimentos antiinflamatorios.
2. Dormir
El sueño es vital porque puede reducir la cantidad de estrés que experimenta. Su cuerpo se repara a sí mismo durante el sueño, así que no escatime ni se salte las horas de descanso que su cuerpo requiere. Es fácil reducir algunas horas de sueño debido a tu apretada agenda, pero a la larga te perjudicará.
3. Ejercicio
Todo lo que necesita es de 30 minutos a una hora de ejercicio todos los días. Su rutina de ejercicios debe incluir entrenamiento cardiovascular y con pesas para obtener resultados óptimos. No estreses demasiado tu cuerpo a través del ejercicio, el ejercicio debe darte energía, ¡no agotar demasiado tu cuerpo!