Τέσσερα φυτά για να βελτιώσετε τον ύπνο σας

photobucket.com

Η έλλειψη ύπνου, καθώς και οι κακές συνήθειες ύπνου, μπορεί να έχουν σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στη συνολική υγεία. Υπολογίζεται ότι τουλάχιστον ένας στους τρεις ανθρώπους υποφέρει από κάποια μορφή αϋπνίας, είτε ήπιας είτε σοβαρής μορφής. Όσοι πλήττονται από αϋπνία έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές προσβολές, υψηλή αρτηριακή πίεση και κατάθλιψη. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη μνήμη σας, να προκαλέσει αύξηση βάρους και να ενθαρρύνει την πρόωρη γήρανση. Επιπλέον, οι γιατροί έχουν διαπιστώσει ότι η παρατεταμένη χρήση υπνωτικών χαπιών τείνει να μειώνει την αποτελεσματικότητά τους. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές φυσικές προσεγγίσεις που μπορούν να βοηθήσουν τον κύκλο του ύπνου σας να ξαναβρεί τον δρόμο του.

Μία από τις πιο αποτελεσματικές ομοιοπαθητικές θεραπείες για την αϋπνία είναι η εισαγωγή φυτών εσωτερικού χώρου. Η τοποθέτηση ορισμένων φυτών στην κρεβατοκάμαρά σας έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη συνολική ποιότητα του ύπνου. Τα φυτά αυτά μπορούν να μειώσουν τα γενικά επίπεδα άγχους και στρες, μια από τις πιο συχνές αιτίες αϋπνίας, καθώς και να βελτιώσουν την ποιότητα του αέρα και να έχουν μια γενική ηρεμιστική επίδραση.

photobucket.com

Λεβάντα
Αυτό το φυτό είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φυτά που βοηθούν στην αϋπνία. Εκτός από το υπέροχο άρωμά της, η λεβάντα είναι γνωστό ότι προκαλεί ύπνο και μειώνει το στρες. Αν και υπάρχουν διαθέσιμα πολλά προϊόντα με άρωμα λεβάντας, η τοποθέτηση του ίδιου του φυτού στο δωμάτιό σας είναι πιο αποτελεσματική.

Αλόη βέρα
Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με την αλόη βέρα για τα οφέλη της στην περιποίηση του δέρματος, όπως για εγκαύματα, τσιμπήματα εντόμων και ξηρό δέρμα. Ωστόσο, αναφέρεται επίσης ως ένα από τα κορυφαία φυτά της NASA για τη βελτίωση του αέρα. Το φυτό Aloe Vera εκπέμπει οξυγόνο τη νύχτα, το οποίο προάγει βαθύτερο, μεγαλύτερο και συνολικά πιο ξεκούραστο ύπνο. Ακόμη και ο πιο άπειρος κηπουρός μπορεί εύκολα να διαχειριστεί ένα φυτό Αλόης. Απαιτεί λίγο νερό και είναι πολύ ανθεκτικό στην “παραμέληση”.

Βαλεριάνα
Συχνά χρησιμοποιούμενο ως άρωμα στις αρχές του 16ου αιώνα, το φυτό βαλεριάνα είναι επίσης πολύ χρήσιμο στη θεραπεία της αϋπνίας. Τα άνθη του παρέχουν μια γλυκιά μυρωδιά και η εισπνοή του αρώματος μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε πολύ γρήγορα. Ωστόσο, τα φυτά βαλεριάνας χρειάζονται πλήρη ήλιο για τουλάχιστον έξι ώρες την ημέρα, οπότε βεβαιωθείτε ότι το υπνοδωμάτιό σας έχει άπλετο ηλιακό φως.

Κρίνος Ειρήνης
Τα φυτά Κρίνος της Ειρήνης είναι ένα άλλο σπουδαίο φυτό για την αϋπνία. Στην πραγματικότητα φιλτράρουν από τον αέρα τις βλαβερές τοξίνες βενζόλιο, τριχλωροαιθυλένιο και φορμαλδεΰδη. Επιπλέον, η υγρασία που εκπέμπεται από τα φύλλα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα υγρασίας ενός δωματίου κατά πέντε τοις εκατό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή των αερομεταφερόμενων αλλεργιογόνων, μια άλλη κοινή υποκείμενη αιτία της αϋπνίας.

Τα προαναφερθέντα φυτά είναι μερικά μόνο από τα πολλά φυτά που αποδεδειγμένα αυξάνουν την ποιότητα του ύπνου. Ακόμη και η τοποθέτηση ενός μόνο από αυτά τα φυτά στο υπνοδωμάτιό σας τη νύχτα μπορεί να κάνει δραματική διαφορά. Η αξιοποίηση της θεραπευτικής δύναμης αυτών των φυτών θα βελτιώσει πραγματικά τον ύπνο σας καθώς και τη συνολική σας υγεία.

Σημείωση: Θυμηθείτε να ελέγξετε την πιθανή τοξικότητα ενός φυτού για τα παιδιά ή/και τα κατοικίδια ζώα πριν το φέρετε στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι όποιο φυτό κι αν επιλέξετε είναι κατάλληλο για όλη την οικογένειά σας.

διαφήμιση

Μπορεί επίσης να σας αρέσει