Συναισθηματική υγεία: Αντιδράσεις και αντιδράσεις

rei.com

Η ζωή είναι γεμάτη με ατελείωτες αποφάσεις σε καθημερινή βάση. Τι να φάμε, πού να βγούμε, ποιο σαμπουάν να επιλέξουμε, ποια εφαρμογή να κατεβάσουμε. Φαίνεται σαν να βομβαρδίζεστε συνεχώς με αποφάσεις. Ποιο είναι, λοιπόν, το σύστημα στο οποίο βασίζετε τη διαδικασία λήψης αποφάσεων και πόσο αποτελεσματικό είναι για να δημιουργήσετε τη ζωή που επιθυμείτε; Ορισμένες αποφάσεις είναι πιο σοβαρές από άλλες, αλλά όλες συσσωρεύονται και διαμορφώνουν την τρέχουσα πραγματικότητά σας.

rei.com

Ας πούμε ότι ο στόχος σας για την υγεία είναι να χάσετε 5 κιλά σε 3 μήνες. Οι αποφάσεις σας θα είναι πιθανότατα ο καθοριστικός παράγοντας μεταξύ της επιτυχίας ή της αποτυχίας σας σε αυτή την προσπάθεια. Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να λαμβάνετε αποφάσεις με βάση τη λογική λογική και όχι με βάση τα αντιδραστικά συναισθήματα.

Τα συναισθήματα συνήθως αναφέρονται ως “ενέργεια σε κίνηση”. Κατά καιρούς, μπορεί να φαίνεται ότι το μυαλό και η καρδιά σας βρίσκονται σε αντιπαράθεση.

1. Σταματήστε τη στιγμή
Είναι ζωτικής σημασίας να σταματήσετε τη στιγμή και να αφήσετε τον εαυτό σας να βυθιστεί στο συναίσθημα και να το παρατηρήσει. Είναι ζωτικής σημασίας να καθυστερήσετε τον χρόνο μεταξύ της συναισθηματικής σας αντίδρασης και των ενστίκτων σας που αναλαμβάνουν δράση ή λήψη αποφάσεων. Όταν ένα συναίσθημα πρωτοεμφανίζεται, είναι εξαιρετικά ισχυρό, αλλά η δύναμή του μειώνεται καθώς περνάει ο καιρός, ώστε να είστε σε θέση να σκεφτείτε πιο καθαρά.

2. Ανάγκη έναντι επιθυμίας
Οι εταιρείες ξοδεύουν εκατομμύρια δολάρια για να διαφημιστούν σε εμάς τους “καταναλωτές” επειδή γνωρίζουν ότι η πλειοψηφία των Αμερικανών βασίζει τις δαπάνες της στο συναίσθημα. Προσδιορίστε τι χρειάζεστε έναντι αυτού που θέλετε. Αυτό που χρειάζεστε είναι μια αναγκαιότητα που θα σας πάει παραπέρα στη ζωή, ενώ αυτό που θέλετε είναι μια επιθυμία που πηγάζει συνήθως από το υποσυνείδητό σας.

3. Διαλογισμός
Ο διαλογισμός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε την ηρεμία και τη γαλήνη. Αφιερώστε 20 λεπτά την ημέρα για να καθίσετε στη σιωπή και να αναπνεύσετε βαθιά καθώς παρατηρείτε όλα τα συναισθήματα που έρχονται. Κάντε αυτό μια καθημερινή πρακτική και θα παρατηρήσετε αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε στις καταστάσεις.

διαφήμιση

Μπορεί επίσης να σας αρέσει