Έχει σημασία η κλίμακα;

nbcnews.com

Ανεβαίνετε στη ζυγαριά και παρατηρείτε ότι τα νούμερα μετατοπίζονται προς τα δεξιά- μια εκπνοή απογοήτευσης βγαίνει από τα χείλη σας. Πριν τα βάλετε με τον εαυτό σας, συνειδητοποιήστε ότι η ζυγαριά μπορεί να μη σημαίνει και τόσα πολλά αυτή τη στιγμή. Ο αριθμός στη ζυγαριά δεν δείχνει την ποσότητα λίπους ή μυών στο σώμα σας. Η ζυγαριά μπορεί να είναι πολύ παραπλανητική, ειδικά αν είστε γυναίκα. Οι ορμόνες και το σωματικό βάρος των γυναικών αυξομειώνονται καθ’ όλη τη διάρκεια του μήνα, ειδικά κατά την περίοδο του εμμηνορροϊκού σας κύκλου.

Αν χάνετε πόντους και δείχνετε καλύτερα, αλλά η ζυγαριά δεν κουνιέται, μπορεί να είναι ένδειξη ότι χάνετε λίπος και κερδίζετε μυς. Ο πυκνός μυϊκός ιστός καταλαμβάνει περισσότερο χώρο από το λίπος. Έτσι, μπορεί να έχετε το ίδιο ακριβώς βάρος με κάποιον, αλλά να φαίνεστε μικρότερος.

nbcnews.com

Επίσης, μπορεί να χρειαστούν 4 έως 6 εβδομάδες για να δείτε πραγματικά μια αλλαγή στη ζυγαριά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος, οπότε μπορεί να χάνετε λίπος ενώ κερδίζετε μυς. Ειδικά, αν κάνετε συνδυασμό καρδιολογίας και άρσης βαρών.

Αν παρατηρήσετε ότι είστε σε θέση να τρέχετε περισσότερο, να σηκώνετε βαρύτερα και να αποδίδετε σε υψηλότερο επίπεδο – κάνετε μεγάλη πρόοδο. Όσο περισσότερα μπορείτε να κάνετε, τόσο πιο κοντά βρίσκεστε στην επίτευξη των στόχων σας για τη φυσική σας κατάσταση.

Το βάρος δεν είναι η πιο σημαντική πτυχή του ταξιδιού σας στη γυμναστική, υπάρχουν τόσοι πολλοί δείκτες και ενδείξεις της βελτίωσής σας που δεν έχουν καμία σχέση με τον αριθμό στη ζυγαριά.

Πολλοί από εμάς ανεβαίνουν στη ζυγαριά για να διαπιστώσουν ένα από τα δύο πράγματα: χοντρός ή αδύνατος. Δεν είναι υγιές να βασίζετε τη σωματική σας διάπλαση με βάση τον αριθμό στη ζυγαριά.

Η ζυγαριά μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βλέπετε αν κάνετε πρόοδο όταν το συνδυάζετε με τη λήψη μετρήσεων σώματος για να διασφαλίσετε την ακρίβεια.

διαφήμιση

Μπορεί επίσης να σας αρέσει