Angela Hall
Η γιόγκα ξεκίνησε από την Ινδία και ασκούνταν ως ένας τρόπος για τη βελτίωση της πνευματικής υγείας, αλλά και ως μια μορφή διαλογισμού. Σήμερα, περισσότεροι πολιτισμοί έχουν προσαρμόσει τη γιόγκα και τη χρησιμοποιούν και ως μια προκλητική σωματική προπόνηση. Τα οφέλη της γιόγκα για την υγεία είναι τεράστια και ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί από την ενσωμάτωση έστω και μιας 10-15λεπτης άσκησης στην καθημερινή του ρουτίνα.
#1: Βελτιώνει την ευελιξία
Ακόμη και όσοι θεωρούν τους εαυτούς τους πολύ άκαμπτους μπορούν να επωφεληθούν από τη γιόγκα. Επικεντρώνοντας την προσοχή σας στην αναπνοή, σας επιτρέπει να τεντώνεστε βαθύτερα από ό,τι ίσως κάποτε πιστεύατε ότι είναι δυνατόν. Μετά από μόλις 10 λεπτά, είναι πολύ πιθανό να βρεθείτε πιο ευέλικτοι από ό,τι στην αρχή της άσκησης.
#2: Τονώνει ολόκληρο το σώμα
Η γιόγκα είναι πραγματικά μια προπόνηση για όλο το σώμα. Το να έχεις “σώμα γιόγκα” είναι όρος που επινοήθηκε για όσους ασκούν τακτικά γιόγκα, καθώς είναι συνήθως μακρύι, αδύνατοι και γυμνασμένοι.
#3: Βελτιώνει τη στάση του σώματος
Η αναπνοή και η ευθυγράμμιση του σώματος είναι μια πολύ σημαντική πτυχή της γιόγκα. Αν μόλις αρχίζετε, δοκιμάστε να ακολουθήσετε κάποια βίντεο στο διαδίκτυο, όπου εξετάζουν τη θέση του σώματός σας, ή να παρακολουθήσετε μερικά μαθήματα στο τοπικό σας στούντιο. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να είναι επιζήμια για την ψυχική και σωματική σας υγεία, προκαλώντας πόνο στον αυχένα και την πλάτη, καθώς και γενική κόπωση.
#4: Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
Το να κάνετε γιόγκα βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος λόγω του γεγονότος ότι η γιόγκα αυξάνει το οξυγόνο στο αίμα και απελευθερώνει το παγιδευμένο αίμα σε διάφορες περιοχές του σώματος. Στέλνει το παγιδευμένο αίμα πίσω στην καρδιά, όπου οξυγονώνεται ξανά και στέλνεται ξανά στα όργανα και τους ιστούς.
#5: Ανεβάζει τους καρδιακούς σας παλμούς
Αν και η γιόγκα δεν θεωρείται συνήθως ως επίπονη άσκηση, μπορεί εκπληκτικά να ανεβάσει τους καρδιακούς σας παλμούς παρόμοια με άλλες αερόβιες δραστηριότητες. Μια πρακτική ροής διάρκειας 30-40 λεπτών μπορεί να κάψει έως και 250-300 θερμίδες.
#6: Αυξάνει την εστίαση
Επειδή η ενσυνειδητότητα είναι ένα απίστευτα σημαντικό μέρος κάθε συνεδρίας γιόγκα, η συνολική εστίαση τείνει να βελτιώνεται ως αποτέλεσμα.
#7: Βελτιώνει την ισορροπία
Ένα σημαντικό συστατικό της γιόγκα είναι η διατήρηση της ισορροπίας καθ’ όλη τη διάρκεια της πρακτικής σας. Διάφορες στάσεις όπως η σειρά πολεμιστών και το δέντρο δουλεύουν το σώμα σας από τη μία πλευρά κάθε φορά, αναγκάζοντας την άλλη πλευρά να αντισταθμίσει και να βελτιώσει τις ικανότητες ισορροπίας ως αποτέλεσμα.
#8: Μειώνει τα επίπεδα άγχους
Η εξάσκηση της γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι έχει ηρεμιστική επίδραση στο σώμα και επίσης αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, ενώ μειώνει την κορτιζόλη. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι ασκούν γιόγκα για μεγάλο χρονικό διάστημα έχουν μεγαλύτερη ενεργοποίηση ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου τους που σχετίζονται με την ευτυχία και τα θετικά συναισθήματα. Το άγχος είναι η υπ’ αριθμόν ένα αιτία ασθενειών και άλλων προβλημάτων υγείας, οπότε κάθε τρόπος με τον οποίο μπορείτε να μειώσετε το επίπεδο του άγχους σας είναι καλός.
#9: Μειώνει το σάκχαρο στο αίμα και τη χοληστερόλη
Έχει αποδειχθεί ότι η γιόγκα μειώνει το σάκχαρο στο αίμα καθώς και ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης. Μειώνει την LDL (κακή) χοληστερόλη, ενώ παράλληλα αυξάνει τα επίπεδα της HDL (καλής) χοληστερόλης. Επειδή η γιόγκα μειώνει την κορτιζόλη, όσοι πάσχουν από διαβήτη και υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορούν να επωφεληθούν σε μεγάλο βαθμό από τη γιόγκα.