Kraftvolles Gemüse

Pommes, Chips, Dips und Popcorn gehören für viele zu den beliebtesten Snacks. Wann haben Sie das letzte Mal eine gute Gemüseplatte gegessen? Ich werde warten! Für die meisten Menschen kann Gemüse ein nachträglicher Gedanke sein. Ich höre Ihnen zu sagen, dass sie im Vordergrund Ihres Denkens stehen sollten.

Gemüse kann roh, gebacken, sautiert und blanchiert verzehrt werden. Sie bieten Vitamine und Nährstoffe, die Ihre Immunität stärken, Ihre Gesundheit und Schönheit verbessern können.

Laut einer Studie der CDC bekommt nur 1 von 10 Erwachsenen die notwendige Aufnahme von Obst und Gemüse. Das bedeutet, dass nur 10 Prozent der Menschen die richtigen Portionen Obst und Gemüse bekommen! Diese Zahlen sind einfach nicht in Ordnung. Der Mangel an Gemüseverzehr hat mit der schlechten Gesundheit und der Fettleibigkeit zu tun, an der viele Menschen freiwillig leiden.

Sie sollten sich auf den Einkauf von Gemüse konzentrieren, das in Ihrer Nähe Saison hat, um einen optimalen Nährstoff- und Vitaminspiegel zu erhalten.

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Spinat
Popeye liebte Spinat und das solltest du auch. Spinat ist eine großartige Quelle für Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K und Vitamin B12. Wenn Sie oft trainieren, sollte Spinat ein Grundnahrungsmittel in Ihrer Ernährung sein. Es kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle verringern.

Brokkoli
Sie sollten diesen kleinen Baum wie Gemüse lieb gewinnen. Brokkoli kann über 100 % Ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen decken. Es ist reich an Vitamin C, das Haut und Augen hilft. Es enthält auch eine gehäufte Menge an Ballaststoffen und Proteinen.

Knoblauch
Knoblauch stößt nicht nur Vampire und dein erstes Date ab, er kann auch überragende gesundheitliche Qualitäten bieten.
Knoblauch wird wegen seiner medizinischen Eigenschaften seit Tausenden von Jahren in Heilmitteln verwendet. Knoblauch kann Krankheiten bekämpfen – eine gesunde Dosis Knoblauch während der Krankheit kann einen großen Unterschied machen.

Grüne Erbsen
Erbsen sind klein, haben aber einen starken Schlag. Halten Sie eine Tüte gefrorene Erbsen bereit, um sie zu Ihren Gerichten hinzuzufügen. Erbsen enthalten Vitamin C und E. Sie können Ihr Immunsystem stärken und Ihr Risiko für chronische Erkrankungen senken.