Wie man Stress abbaut

Es ist gerade eine sehr verrückte Zeit. Viele Menschen leiden in dieser Zeit unter Ängsten und Stress. Übermäßiger Stress ist schädlich für Ihren Körper. Vielleicht fühlen Sie sich aus verschiedenen Gründen gestresst: Arbeit, Schule, Familie oder Freunde. Unabhängig vom Grund ist Stress ein natürlicher Bestandteil des Lebens – aber er kann gefährlich sein, wenn er unkontrolliert bleibt. Stress kann Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Energielosigkeit, Magenverstimmungen, Erkältungen und vieles mehr verursachen. Wenden Sie die folgenden 4 Methoden an, um Ihre Stressbelastung zu verringern:

1. Sport treiben
Sport ist eine hervorragende Methode, um aufgestaute Energie und Stress abzubauen. Während des Trainings setzt Ihr Körper Endorphine frei. Endorphine sind chemische Stoffe, die Schmerzen und Stress lindern. Dies ist eine hervorragende Methode, um Ihr Glücksgefühl zu steigern. Versuchen Sie, 3 bis 5 Mal pro Woche für 30 Minuten bis eine Stunde zu trainieren.

2. Tagebuch schreiben
Können Sie sich daran erinnern, wann Sie das letzte Mal ein Tagebuch geführt haben? Ein Tagebuch ist eine großartige Methode, um Stress abzubauen, denn es ermöglicht Ihnen, negative Gedanken auf Papier zu bringen und aus Ihrem Kopf zu vertreiben. Ein Tagebuch zu führen, ist sehr ermutigend! Verschiedene Tagebuchtechniken, wie z. B. das Führen von Dankbarkeitstagebüchern, können dazu beitragen, dass Sie sich danach besser fühlen. Legen Sie ein Tagebuch neben Ihr Bett und versuchen Sie, jede Nacht ein Tagebuch zu führen.

3. Mehr lachen
Lachen kann Ihre beste Medizin sein. Es kann Ihre Lunge und Ihr Herz stimulieren und die Ausschüttung von Endorphinen im Körper erhöhen. Lachen ist ein hervorragendes Mittel, um Spannungen in Ihrem Körper loszulassen. Es kann sogar langfristig die Gesundheit fördern, indem es Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten verbessert. Nutzen Sie die Gelegenheit, zu lachen oder einen Witz zu machen – Ihr Körper wird es Ihnen danken!

4. Tiefes Atmen
Tiefes Atmen ist ein einfaches und wirksames Mittel, um Stress im Moment und langfristig zu reduzieren. Wenn Sie sich 20 Minuten lang Zeit nehmen, um tief zu atmen, können Sie Ruhe und Frieden finden. Es gibt viele verschiedene Atemtechniken, wie zum Beispiel die 4-7-8-Atemmethode. Atmen Sie 4 Sekunden lang in die Nase, halten Sie den Atem 7 Sekunden lang an und lassen Sie den Atem 8 Sekunden lang langsam wieder los.