Angela Hall
Hoe u uw ochtend begint, heeft invloed op uw hele dag. Als je vaak gehaast bent, je kleren moet aantrekken en de deur uit moet rennen, kan het zijn dat je jezelf opmaakt voor een mislukking voor de hele dag. Het is belangrijk om ’s ochtends bedachtzaam te zijn. Maak tijd vrij voor een gezonde ochtendroutine om je dag te beginnen. Als je je dag chaotisch begint, zal hij waarschijnlijk niet vlotter verlopen. Het is heel gemakkelijk om je dag te veranderen als je deze tips voor een geweldige ochtend volgt.
1. Drink water
Uw lichaam is uitgedroogd als u wakker wordt. Drink daarom eerst een groot glas water voordat u iets gaat eten. U kunt er schijfjes citroen of komkommer aan toevoegen voor de smaak en de hydratatie.
2. Stretch
Uw lichaam is 7 tot 9 uur inactief geweest. U zou stretching of yoga in uw ochtendroutine moeten opnemen. Het hoeft geen lange routine te zijn; 10 minuten is voldoende.
3. Eet je ontbijt
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Je hebt een goede bron van brandstof nodig voor je lichaam om de dag te beginnen. Een combinatie van eiwitten, fruit en gezonde granen zal u klaarmaken voor succes.
4. Oefen dankbaarheid
Als je wakker wordt, moet je niet meteen denken aan wat je die dag allemaal moet doen of aan de zorgen die je je maakt, maar neem even de tijd om dankbaar te zijn. Denk aan 3 tot 5 dingen waar je dankbaar voor bent in je leven. Ze hoeven niet extravagant te zijn – het kan je goede gezondheid zijn, een vriend, of een nieuwe kans.
5. Poets je tanden
Begin je ochtend altijd met het poetsen van je tanden. Na vele uren slapen, is de kans groot dat je een slechte adem hebt. Je moet je ’s ochtends fris voelen, doe er een munt mondwater bij!
6. Wees stil
Neem ’s ochtends een paar minuten de tijd om stil te zijn en na te denken. Denk na over wat je die dag wilt bereiken en hoe je je die dag wilt voelen. Creëer een beloning voor jezelf aan het eind van de dag om naar uit te kijken als je klaar bent met je verantwoordelijkheden. Het is belangrijk om elke dag één ding te doen waar je van geniet.
7. Maak een prioriteitenlijst
Denk na over de belangrijkste dingen die je moet doen om een productieve dag te hebben. Verdwaal niet in de kleine details, dat kan overweldigend zijn. Maak in plaats daarvan een realistische lijst van dingen die je die dag gedaan kunt en moet krijgen om productief te zijn. Dat kunnen er 3 tot 5 zijn!
8. Log uit elektronica
Check niet meteen ’s ochtends als je wakker wordt sociale media of e-mails. Dit is een schadelijke gewoonte die je moet proberen op te lossen. Je geest springt onmiddellijk in de werkmodus en je kunt stress ervaren terwijl je je nog helemaal niet hebt voorbereid op de dag.