Fysisk aktivitet har lenge vært hyllet som et universalmiddel mot en rekke helseproblemer, fra overvekt og hjertesykdommer til angst og depresjon. Likevel er det et ofte oversett helseområde som trening har stor innvirkning på – immunforsvaret vårt. Forståelsen av den komplekse sammenhengen mellom trening og immunforsvaret kaster lys over hvorfor mennesker som innlemmer fysisk aktivitet…
I løpet av de siste årene har funksjonell trening blitt stadig mer populært i treningsverdenen. Dette er en treningsform som fokuserer på øvelser som etterligner dagligdagse aktiviteter for å utvikle styrken, stabiliteten og bevegeligheten som er nødvendig for å utføre daglige aktiviteter effektivt og uten skader. Kjernen i funksjonell trening er å bygge en kropp…
For mange er trening nøkkelen til fysisk helse, mental klarhet og generelt velvære. Vi setter oss mål, setter av tid, presser grensene våre og venter spent på resultatene. Men til tross for at vi gjør vårt beste, hender det at fremgangen går saktere eller til og med stopper opp. Det kan skyldes en skjult årsak:…
Sterke og tonede armer er ikke bare estetisk tiltalende, men bidrar også til økt funksjonell styrke i hverdagen. Enten du løfter varer, leker med barna eller utfører oppgaver på jobben, er sterke armer avgjørende. Her er de fem beste øvelsene for deg som ønsker å forbedre overkroppen, og som retter seg mot de største muskelgruppene…
Ryggraden i ditt fysiske velvære – bokstavelig talt – er korsryggen. Denne viktige delen av kroppen bærer vekten av overkroppen, sørger for bevegelighet i hverdagen og beskytter ømfintlige nerver. Korsryggproblemer er imidlertid et utbredt helseproblem over hele verden, ofte utløst av svake muskler i dette området. Å styrke muskulaturen i korsryggen kan være avgjørende for…
Hydrering spiller en uerstattelig rolle i idrett og idrettsprestasjoner, men blir likevel ofte oversett i de store diskusjonene om trening og ernæring. Hydrering har en nøkkelfunksjon i en rekke fysiologiske prosesser, fra temperaturregulering til energiproduksjon, og er avgjørende for at idrettsutøvere skal kunne prestere optimalt. Menneskekroppen består av omtrent 60 % vann, og den er…
I diskursen om helse og velvære blir fysisk form og mental helse ofte behandlet som to separate størrelser. I den holistiske modellen for velvære er disse to aspektene imidlertid flettet inn i hverandre og skaper et kraftfullt symbiotisk forhold som er avgjørende for den generelle helsen. Denne artikkelen tar sikte på å belyse sammenhengen mellom…
Sliter du med smerter i korsryggen eller ønsker du rett og slett å forbedre din generelle fysiske form? Å styrke korsryggen er et viktig skritt på veien mot en sunnere og mer robust kropp. Korsryggen er grunnlaget for nesten alle kroppens bevegelser, og en robust korsrygg kan spare deg for daglige plager og langvarige skader….
Løping er en helsebringende aktivitet som millioner av mennesker over hele verden har glede av. Det gir mange fysiske og mentale fordeler. Men det innebærer også en viss risiko, særlig når det gjelder skader. Det er viktig å kjenne til vanlige løpeskader, hvordan de kan forebygges og hvilke effektive restitusjonsmetoder som finnes, slik at du…
Å holde seg i form under svangerskapet handler ikke bare om deg, men også om å skape et optimalt miljø for den voksende babyen. Svangerskapstrening kan bidra til å bekjempe graviditetsubehag, forbedre humøret og gjøre deg mer utholdende før fødselen. Men hvordan holder du deg i form når kroppen forandrer seg hver dag? Her er…
Å begynne å løpe kan være en spennende opplevelse. Frihetsfølelsen, følelsen av mestring og den generelle helseforbedringen er bare noen av fordelene denne enkle, men effektive treningsformen kan gi deg. Som nybegynner kan du imidlertid føle deg overveldet eller usikker på hvor du skal begynne. Her er ti tips for å komme i gang på…
Svømming er en utrolig form for trening som kombinerer det beste fra begge verdener: det gir trening for hele kroppen samtidig som det er en aktivitet med lav belastning. For de som ønsker å forbedre sin generelle helse og kondisjon, tilbyr svømming mange fordeler som er vanskelig å matche med andre former for trening. I…
