5つの瞑想のヒント

瞑想は、日常生活の中でバランスの取れた心のこもった状態を保つための鍵です。現在、私たちはペースの速い世界に住んでおり、常に自分との調和を妨げています。テクノロジーはあなたの内なる自己とつながることをさらに難しくしました。あなたが自分自身とより調和しているとき、あなたは落ち着いて、中心にとどまり、決定をより簡単にすることができるでしょう。自分に集中するのは利己的ではありません！実際、あなたがより基礎を固めているとき、あなたの友人、家族、そして同僚はそれを高く評価するでしょう。

事前の経験がなければ瞑想を始めるのは難しいかもしれません。瞑想状態に飛び込もうとするのではなく、瞑想を容易にするために実行できるいくつかの手順を次に示します。

1。落ち着いた香り
瞑想の準備をする前に、ろうそくやお香に火をつけてみてください。バニラがお気に入りの香りなら、バニラキャンドルに火をつけましょう！あなたがリラックスして安心するのに役立つどんな匂いでも使ってください。

2。ブレス
簡単です、息をするだけです！通常、あなたは非常に浅い呼吸をして一日中行きます。これは、体にとって最もリラックスできる呼吸法ではありません。深呼吸してリラックスする時間だという信号を体に送ります

3。意図を設定する
瞑想を試みる前に、瞑想中に何を達成したいのか、何を達成したいのかを考えてください。それは高尚な目標である必要はありませんが、それは可能ですが、それは単純で簡潔である可能性があります。あなたは、より多くの感謝、リラックスを経験すること、またはあなたが最近応募した求人を受け取ることとしてあなたの意図を設定することができます。

4。快適なスポット
あなたがあなたの瞑想エリアを作る地面の快適な椅子または場所を選んでください。何度も何度も戻るには、1つの場所を選ぶのが最善です。

5。気楽に
瞑想を始めるのは簡単ではありませんが、それだけの価値はあります。最初は自然に起こらない場合は、忍耐強く、一貫性を保つ限り改善されるので安心してください。