3最大の脂肪減少の間違い

脂肪の減少を正しく行う方法はたくさんありますが、脂肪の減少を間違った方法で行う方法は、それ以上ではないにしても、同じくらいたくさんあります！どちらの方法が正しいか間違っているかを判断するのは難しい場合があります。特に、私たちが今日与えられているそのような情報の流入で、あなたはどのように正確で何が茶番であるかをふるいにかけますか？ここに個人が犯す最も一般的な脂肪減少の間違いのいくつかがあります。あなたの目標は減量ではなく、脂肪の減少であるべきです。あなたは体重を減らすことができますが、その一部は筋肉である可能性があり、それはあなたにタイトで引き締まったように見えるものを与えるでしょう。

1。スケールの確認
スケールはあなたの脂肪減少の旅がどのように進んでいるかの小さな指標にすぎません。あなたの体重には脂肪と筋肉が含まれています。スケールを執拗にチェックすることは、あなたの考え方に非常にダメージを与える可能性があります。女性はホルモンのために男性よりも体重が変動することが多いため、体重計は優れた指標ではありません。あなたは脂肪を失っているかもしれませんが、水を保持している、それは体重計があなたに教えていないことです。

ヒント：繰り返し体重を測定するのではなく、代わりに自分の測定を行い、週に1回チェックインして記録します。

2。カロリーが少なすぎる、または多すぎる
多くの場合、私たちは私たちが摂取する食物の量を認識していません。カロリーを執拗に追跡するのは健康的ではありませんが、体にどれだけの量が入っているかを知っておく必要があります。カロリー摂取量を減らしすぎると、筋肉が失われ、代謝が遅くなる可能性があります。食べ過ぎはあなたの目標からさらにあなたを連れて行きます。カロリーは人から人へ、そして彼らのライフスタイルのタイプを非常に必要とします。

ヒント：あなたがどれだけ消費しているかについてのより良いアイデアを与えるために、あなたが何時に何を食べるかについてのフードジャーナルを保管してください。

3。無脂肪になる
店内の多くの商品は無脂肪の品質を誇っています。低脂肪製品はあなたが空腹を感じるようにすることが示されています、そしてそれはあなたがますます食べるように導くことができます。健康的な脂肪はあなたを飽きさせないのに役立ちます。

ヒント：アボカド、卵、オリーブオイル、ナッツ、チーズなどの健康的な脂肪を食事に取り入れましょう。