なぜもっと水を飲み始めるべきなのか

「生命のエリクサー」としてしばしば尊敬されている水は、私たちの存在全体の背後にある主食ですが、多くの人々はそれを十分に飲んでいません。経験則として、男性は1日に約104オンスの水を飲む必要があり、女性は約72オンスを飲む必要があります。運動する場合、暑い気候に住む場合、海抜8,200フィートを超える標高で生活する場合、または病気の場合は、発熱と下痢により体がより多くの水分を失い、脱水症状になる可能性があるため、さらに8〜12オンスを追加します。

単に身体機能を維持することに加えて、より多くの水を飲むことは多くの点であなたの健康レベルを大いに改善することができます。水を飲むと、尿、汗、排便によって体が老廃物を取り除くのに役立ちます。水も同じようにあなたの体の毒素を洗い流します。水はまたあなたの肌が弾力性を維持し、老化の望ましくない影響を減らすのを助けます。

水は体重を減らすための道具としても使用できます。水は自然な食欲抑制剤であり、あなたの減量レジームへの素晴らしい追加になります。多くの場合、食事の合間に体が空腹だと言っているとき、あなたは本当に脱水状態になっているだけです。コップ一杯の水を飲むと、通常、感覚は消えます。水はまた、毎日のカロリー摂取量を減らすのに役立ちます。通常、ソーダ、ジュース、またはその他の甘い飲み物を選ぶときはいつでも、コップ1杯の水に置き換えるだけです。

水をたくさん飲むと、体が元気になり、倦怠感が軽減されます。脳は90％の水で構成されているため、飲む水が多いほど、脳の機能が向上します。適切な水分補給は、病気や病気からも体を守ります。水をたくさん飲む人は、インフルエンザ、ガン、さらには心臓発作のリスクが低いことが示されています。飲料水は、頭痛、片頭痛、けいれん、捻挫、腰痛を和らげ、予防するのにも役立ちます。体の痛みや痛みは、脱水症状によって引き起こされることがよくあります。運動前と運動中に水を飲むと、筋肉の弾力性が高まり、関節が滑らかになります。

ただし、水を飲みすぎたり、飲みすぎたりすると、いくつかのリスクがあります。そのため、摂取量を注意深く監視してください。飲む水が少なすぎると脱水症状になり、気分のむら、錯乱、便秘、さらには腎臓結石につながる可能性があります。一方、水を飲みすぎると、血液中の電解質のレベルが低下する可能性があります。これは危険であり、低ナトリウム血症と呼ばれる状態につながる可能性があります。低ナトリウム血症の症状には、倦怠感、錯乱、吐き気、気分のむら、筋肉のけいれん、発作、さらには昏睡などがあります。これが、体と上記の状態に適した量の水を飲むことを確認することが非常に重要である理由です。