あなたの体の中の炎症を打ち負かす3つの方法

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炎症はあなたの体に非常に有害です。炎症は、病気と闘うことに対してあなたの体を弱くする可能性があり、あなたの防御力を低下させる可能性があります。目で簡単に検出できないため、炎症があるかどうかを判断するのは困難です。医師は、体内の炎症のレベルを監視するための検査を利用できます。一般的に、C反応性テストはあなたの体にどれだけの炎症があるかを示すマーカーです。食事不足、睡眠不足、過度のストレス、運動不足など、炎症を起こしやすい理由はさまざまです。炎症に対処しないと、癌、心臓病、糖尿病、肥満、その他多くの原因となる可能性があります。幸いなことに、以下のヒントに従うことで、体内の炎症を軽減し、完全に元に戻すことさえできます。

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1。抗炎症ダイエット
あなたの食事療法は、体の炎症に対する最良の薬です。野菜、果物、魚、全粒穀物、健康的な脂肪を摂取する必要があります。加工食品や糖分の多い食品には近づかないでください。ジャンクフードを避け、ビタミンやミネラルが豊富なオプションに固執します。ブロッコリー、ベリー、サーモン、ナッツはすべて抗炎症食品の例です。

2。睡眠
それはあなたが経験するストレスの量を減らすことができるので、睡眠は不可欠です。あなたの体は睡眠中に自分自身を修復するので、あなたの体が必要とする安らかな時間を軽蔑したりスキップしたりしないでください。忙しいスケジュールのために数時間の睡眠を切るのは簡単ですが、長期的にはあなたを傷つけます。

3。運動
必要なのは、毎日30分から1時間の運動です。最適な結果を得るには、運動ルーチンに有酸素運動と筋力トレーニングを含める必要があります。エクササイズで体に過度のストレスをかけないでください。ワークアウトはあなたに活力を与えるはずです。体を過度に消耗させないでください。

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