Angela Hall
Ci sono molti modi per fare la perdita di grasso nel modo giusto, ma ci sono altrettanti, se non di più, modi per perdere grasso nel modo sbagliato! Può essere difficile giudicare quale metodo è giusto o sbagliato. Soprattutto con un tale afflusso di informazioni che ci viene dato oggigiorno, come si fa a setacciare ciò che è accurato e ciò che è una farsa? Ecco alcuni degli errori di perdita di grasso più comuni che gli individui fanno. Il tuo obiettivo non dovrebbe essere la perdita di peso, dovrebbe essere la perdita di grasso. Puoi perdere peso, ma parte di questo potrebbe essere muscolare, che è ciò che ti darà l’aspetto di un aspetto stretto e tonico.
1. Controllo della bilancia
La scala è solo un piccolo indicatore di come sta andando il tuo percorso di perdita di grasso. Il tuo peso include grasso e muscoli. Controllare ossessivamente la bilancia può essere estremamente dannoso per la tua mentalità. Le donne spesso fluttuano di peso più degli uomini a causa dei loro ormoni, quindi la bilancia non è un ottimo indicatore. Potresti perdere grasso ma trattenere l’acqua, questo è ciò che la bilancia non ti dice.
Suggerimento: invece di pesarti ripetutamente, prendi le misure di te stesso e controlla e registrale una volta alla settimana.
2. Mangiare troppo poche o troppe calorie
Spesso non siamo consapevoli della quantità di cibo che assumiamo. Non è salutare monitorare ossessivamente le calorie, ma dovresti essere consapevole di quanto sta andando nel tuo corpo. Ridurre troppo l’apporto calorico può portare alla perdita muscolare e rallentare il metabolismo. Mangiare troppo ti porterà più lontano dai tuoi obiettivi. Il fabbisogno calorico varia da persona a persona e dal loro stile di vita.
Suggerimento: tieni un diario alimentare di ciò che mangi a che ora per darti un’idea migliore di quanto stai consumando.
3. Senza grassi
Molti prodotti nel negozio vantano le loro qualità senza grassi. È stato dimostrato che i prodotti a basso contenuto di grassi ti fanno sentire più affamato, il che può portarti a mangiare sempre di più. I grassi sani aiutano a rimanere sazi.
Suggerimento: includi grassi sani nella tua dieta come avocado, uova, olio d’oliva, noci e formaggio.