Angela Hall
Il modo in cui iniziate la mattina influenzerà l’intera giornata. Se siete spesso di fretta, se vi affannate a mettervi i vestiti e a correre fuori dalla porta, forse vi state preparando al fallimento per l’intera giornata. È importante essere consapevoli al mattino. Dovreste dedicare del tempo a mettere in atto una sana routine mattutina per iniziare la giornata. Se la giornata inizia in modo caotico, è improbabile che diventi più tranquilla. È molto facile cambiare la giornata se si seguono questi consigli per una mattinata fantastica.
1. Bevete acqua
Al risveglio il corpo è disidratato. Prima di consumare qualsiasi alimento, è bene bere un bicchiere d’acqua abbondante. Potete aggiungere fette di limone o di cetriolo per migliorare il gusto e l’idratazione.
2. Stiramento
Il corpo è rimasto inattivo per 7-9 ore. Dovreste inserire lo stretching o lo yoga nella vostra routine mattutina. Non deve essere una routine lunga, bastano 10 minuti.
3. Fare colazione
La colazione è il pasto più importante della giornata. Per iniziare la giornata è necessaria una buona fonte di carburante per il corpo. Una combinazione di proteine, frutta e cereali sani vi preparerà al successo.
4. Praticare la gratitudine
Quando vi svegliate, invece di pensare subito a ciò che dovete fare per la giornata o alle preoccupazioni che vi passano per la testa, prendetevi un momento per essere grati. Pensate a 3 o 5 cose per cui siete grati nella vostra vita. Non devono essere necessariamente stravaganti: possono essere la buona salute, un amico o una nuova opportunità.
5. Lavarsi i denti
Iniziate sempre la mattina lavandovi i denti. Dopo aver dormito per molte ore, è molto probabile che abbiate l’alito cattivo. Al mattino dovete sentirvi freschi, aggiungete un collutorio alla menta!
6. Fare silenzio
Prendetevi qualche minuto al mattino per stare in silenzio e riflettere. Pensate a ciò che volete realizzare nella giornata e a come volete sentirvi in quel momento. Create una ricompensa per voi stessi alla fine della giornata, da attendere con impazienza una volta completate le vostre responsabilità. È importante fare ogni giorno una cosa che vi piace.
7. Creare un elenco di priorità
Pensate alle cose più importanti da fare per avere una giornata produttiva. Non perdetevi nei piccoli dettagli, che possono risultare opprimenti. Invece, elencate realisticamente le cose che potete e dovete fare nella giornata per essere produttivi. Possono essere da 3 a 5 cose!
8. Disconnettersi dai dispositivi elettronici
Non controllate i social media o le e-mail come prima cosa al mattino appena svegli. Si tratta di un’abitudine dannosa che dovreste cercare di eliminare. La vostra mente entrerà immediatamente in modalità lavoro e potrete essere stressati quando non vi siete ancora preparati per la giornata.