Angela Hall
Nous vivons une période de folie en ce moment. Beaucoup de gens sont anxieux et stressés pendant cette période. Une quantité excessive de stress est nocive pour votre corps. Vous pouvez être stressé pour diverses raisons, comme le travail, l’école, la famille ou les amis. Quelle que soit la raison, le stress est un élément naturel de la vie – mais il peut être dangereux lorsqu’il n’est pas maîtrisé. Le stress peut provoquer des maux de tête, de l’insomnie, une baisse d’énergie, des maux d’estomac, un rhume, etc. Mettez en œuvre les 4 méthodes ci-dessous pour réduire le niveau de stress que vous subissez :
1. Faites de l’exercice
Faire de l’exercice est un excellent moyen de libérer l’énergie et le stress accumulés. Pendant votre exercice, votre corps libère des endorphines. Les endorphines sont des substances chimiques qui atténuent la douleur et le stress. Il s’agit d’une excellente méthode pour stimuler votre bonheur. Essayez de faire de l’exercice 3 à 5 fois par semaine pendant 30 minutes à une heure.
2. Tenez un journal
Vous souvenez-vous de la dernière fois où vous avez tenu un journal ? La tenue d’un journal est un excellent moyen de déstresser, car elle vous permet de coucher sur le papier vos pensées négatives et de les chasser de votre esprit. La tenue d’un journal donne du pouvoir ! Différentes techniques de journalisation, comme la journalisation de la gratitude, peuvent vous aider à vous sentir mieux une fois que vous avez terminé. Gardez un journal à côté de votre lit et essayez d’en tenir un chaque soir.
3. Riez plus
Le rire peut être votre meilleur remède. Il peut stimuler vos poumons, votre cœur et augmenter les niveaux d’endorphine libérés dans votre corps. Le rire est un excellent moyen d’évacuer les tensions que vous retenez dans votre corps. Il peut même favoriser la santé à long terme en améliorant votre résistance aux maladies. Saisissez l’occasion de rire ou de faire une blague – votre corps vous en remerciera !
4. Respiration profonde
La respiration profonde est un outil facile et efficace pour réduire le stress sur le moment et à long terme. Prendre le temps de faire des exercices de respiration profonde pendant 20 minutes peut favoriser le calme et la paix. Il existe de nombreuses techniques de respiration différentes, comme la méthode de respiration 4-7-8. Respirez par le nez pendant 4 secondes, retenez votre respiration pendant 7 secondes et relâchez lentement votre souffle pendant 8 secondes.