Comment prévenir la frénésie

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La frénésie alimentaire est une habitude de consommer de grandes quantités de nourriture en une seule fois et de sentir que votre alimentation est incontrôlable. Certaines personnes se gavent généralement pendant les vacances ou les célébrations. C’est bien de trop manger de temps en temps, mais si c’est un phénomène courant, cela soulève des inquiétudes.

Une cause fréquente de frénésie alimentaire est le stress et l’anxiété. Il peut être utilisé comme un mécanisme d’adaptation pour atténuer ces sentiments. Elle peut déclencher un plaisir intense et même se transformer en une addiction. Si vous souffrez de frénésie alimentaire, vous pouvez la surmonter.

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Boire suffisamment d’eau
Souvent, les douleurs de la faim sont en fait un indicateur de déshydratation. N’essayez pas de boire un soda ou une boisson pour sportifs, tenez-vous-en à l’eau à l’ancienne. Visez 8 verres par jour.

Prenez-le doucement sur vous-même
Ne vous jugez pas si vous avez envie de vous gaver ou même après avoir bingé. Il s’agit d’avoir de l’auto-compassion et de se poser des questions importantes pour avancer plutôt que de se juger. Demandez-vous si vous vous privez, si vous ne respectez pas votre apport calorique pour votre niveau d’activité ou si vous stressez trop.

Ne sautez pas de repas
Si vous vous retrouvez à sauter des repas et à faire des crises de boulimie, il peut y avoir une corrélation directe entre les deux. Sauter des repas peut provoquer des fringales qui peuvent conduire à des crises de boulimie. Assurez-vous de manger des repas sains et épanouissants tout au long de la journée qui vous laisseront rassasié.

Videz vos placards
Si vous avez une tentation sans fin assis à l’accessibilité de vos doigts, cela peut être dangereux. Tenez compte de ce que vous avez dans votre cuisine et vos placards. Débarrassez-vous de tout ce qui vous fait vous sentir bien et bénéficiez à votre corps et à votre esprit. Nous avons tous des fringales, il n’y a rien de mal à cela – mais remplir votre cuisine de mauvaises options est un mauvais service pour vous-même.

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