Angela Hall
La façon dont vous commencez votre journée aura une incidence sur l’ensemble de votre journée. Si vous êtes souvent pressé, que vous vous précipitez pour vous habiller et sortir de chez vous, vous risquez d’échouer toute la journée. Il est important d’être attentif le matin. Vous devriez réserver du temps pour mettre en place une routine matinale saine pour commencer votre journée. Si vous commencez votre journée sur une note chaotique, il est peu probable qu’elle s’améliore. Il est très facile de changer votre journée si vous suivez ces conseils pour une excellente matinée.
1. Buvez de l’eau
Votre corps est déshydraté lorsque vous vous réveillez. Avant de consommer un quelconque aliment, vous devez boire un grand verre d’eau. Vous pouvez ajouter des tranches de citron ou de concombre pour le goût et l’hydratation.
2. Étirez-vous
Votre corps est resté inactif pendant 7 à 9 heures. Vous devriez intégrer des étirements ou du yoga dans votre routine matinale. Il n’est pas nécessaire que cette routine soit longue ; 10 minutes suffiront.
3. Prenez un petit-déjeuner
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Vous avez besoin d’une bonne source de carburant pour votre corps afin de commencer la journée. Une combinaison de protéines, de fruits et de céréales saines vous mettra sur la voie du succès.
4. Pratiquez la gratitude
Au réveil, au lieu de penser immédiatement à ce que vous devez faire dans la journée ou aux soucis qui vous traversent l’esprit, prenez un moment pour être reconnaissant. Pensez à 3 ou 5 choses dont vous êtes reconnaissant dans votre vie. Elles n’ont pas besoin d’être extravagantes – il peut s’agir de votre bonne santé, d’un ami ou d’une nouvelle opportunité.
5. Brossez-vous les dents
Commencez toujours votre matinée par vous brosser les dents. Après avoir dormi de nombreuses heures, il est fort probable que vous ayez mauvaise haleine. Vous devez vous sentir frais le matin, ajoutez un bain de bouche à la menthe !
6. Soyez silencieux
Prenez quelques minutes le matin pour vous taire et réfléchir. Pensez à ce que vous voulez accomplir pendant la journée et à ce que vous voulez ressentir pendant la journée. Créez une récompense pour vous-même à la fin de la journée, que vous pourrez attendre avec impatience une fois que vous aurez accompli vos responsabilités. Il est important de faire une chose que vous aimez chaque jour.
7. Créez une liste de priorités
Pensez aux choses les plus importantes que vous devez accomplir pour avoir une journée productive. Ne vous perdez pas dans les petits détails, cela peut être accablant. Dressez plutôt une liste réaliste des choses que vous pouvez et devez faire pour que la journée soit productive. Il peut s’agir de 3 à 5 éléments !
8. Éteignez les appareils électroniques
Ne consultez pas les médias sociaux ou les courriels dès le matin au réveil. C’est une habitude néfaste que vous devez essayer de corriger. Votre esprit se met immédiatement en mode travail et vous pouvez ressentir du stress alors que vous n’avez même pas du tout préparé votre journée.