Angela Hall
La méditation est essentielle pour rester équilibré et attentif dans votre vie de tous les jours. Actuellement, nous vivons dans un monde au rythme rapide qui nous empêche constamment de nous mettre en phase avec nous-mêmes. La technologie a rendu encore plus difficile la connexion avec votre moi intérieur. Lorsque vous serez plus en phase avec vous-même, vous resterez calme, centré et pourrez prendre des décisions plus facilement. Ce n’est pas égoïste de se concentrer sur soi-même ! En fait, lorsque vous serez plus ancré, vos amis, votre famille et vos collègues l’apprécieront.
Il peut être difficile de commencer à méditer sans expérience préalable. Plutôt que d’essayer de plonger dans un état méditatif, voici quelques étapes que vous pouvez suivre pour faciliter la méditation :
1. Parfum apaisant
Essayez d’allumer une bougie ou de l’encens avant de vous préparer à méditer. Si la vanille est votre parfum préféré, allumez une bougie à la vanille ! Utilisez n’importe quelle odeur qui vous aide à vous sentir détendu et à l’aise.
2. Souffle
C’est simple, il suffit de respirer ! Habituellement, vous passez toute la journée en respirant très peu. Ce n’est pas la méthode de respiration la plus relaxante pour le corps. Envoyez des signaux à votre corps qu’il est temps de se détendre en prenant de grandes respirations
3. Définissez votre intention
Avant d’essayer de méditer, pensez à ce que vous voulez accomplir ou réaliser pendant votre méditation. Il ne doit pas nécessairement s’agir d’un objectif ambitieux, même s’il peut l’être, il peut être simple et concis. Vous pouvez définir votre intention de ressentir plus de gratitude, de détente ou de recevoir l’offre d’emploi pour laquelle vous avez récemment postulé.
4. Endroit confortable
Choisissez une chaise confortable ou un endroit sur le sol pour faire votre espace de méditation. Il est préférable de choisir un endroit où revenir encore et encore.
5. Soyez facile avec vous-même
Ce n’est pas facile de commencer à méditer, mais cela en vaut la peine. Si cela ne vient pas naturellement au début, soyez patient et soyez assuré que vous vous améliorerez tant que vous resterez cohérent.