Rachel Middleton
Correr, una actividad milenaria que precede a la propia historia, ha sufrido numerosas transformaciones a lo largo del tiempo. Desde que los primeros humanos empezaron a perseguir animales por las llanuras hasta los enormes maratones de hoy en día, el acto de poner un pie delante del otro a un ritmo rápido sigue siendo fundamental para la experiencia humana. Sin embargo, en el espacio de unas pocas décadas, la práctica de correr ha experimentado un momento de círculo completo. Es el resurgimiento del correr descalzo.
Conceptos básicos
Correr descalzo, como su nombre indica, implica correr sin la protección acolchada de las zapatillas modernas. No se trata de descartar por completo el calzado, sino de utilizar a menudo zapatillas o sandalias minimalistas que ofrecen una interferencia mínima entre el pie y el suelo. Sus defensores creen que esto puede conducir a una mejora de la mecánica del pie, una disminución de las tasas de lesiones y una experiencia de carrera más orgánica.
Contexto histórico
Podría parecer que correr descalzo es una tendencia novedosa, pero es esencial entender que durante la mayor parte de la historia de la humanidad, correr descalzo era la norma. Nuestros antepasados recorrían diversos terrenos sin la ayuda de zapatillas de suela gruesa. En muchas culturas indígenas, correr descalzo o con calzado minimalista sigue siendo una forma de vida. Los tarahumaras, una tribu nativa de México, son famosos por sus increíbles habilidades para correr largas distancias, a menudo con unas sencillas sandalias llamadas huaraches.
La era del calzado moderno
Con los avances tecnológicos y la creciente comercialización del deporte, en el siglo XX aparecieron las zapatillas especializadas para correr. Las marcas afirmaban que sus productos ofrecían mejor sujeción, amortiguación y protección. Como resultado, el concepto de «equipo adecuado para correr» se convirtió en sinónimo de zapatillas de suela gruesa.
Sin embargo, aunque estas zapatillas proporcionaban comodidad, también alteraban el patrón natural de golpeo del pie. La mayoría de los corredores que calzan zapatillas tradicionales tienden a apoyar primero el talón, mientras que los que corren descalzos suelen hacerlo con el antepié o el mediopié. Este cambio en la pisada puede alterar la distribución de la fuerza al aterrizar, lo que puede provocar diversas lesiones.
El renacimiento del pie descalzo
A finales de la década de 2000 se produjo un importante punto de inflexión. El libro de Christopher McDougall, «Nacidos para correr», arrojó luz sobre la tribu tarahumara y cuestionó la ortodoxia moderna de las zapatillas de correr. El libro, combinado con investigaciones que sugerían que la carrera minimalista podría reducir ciertos tipos de lesiones, encendió la curiosidad y la experimentación entre los corredores de todo el mundo.
Varios estudios sugirieron que correr descalzo podría conducir a:
- Mejora de la fuerza muscular del pie y la pierna
- Reducción del riesgo de lesiones crónicas debidas a patrones de pisada antinaturales
- Mejora de la propiocepción y el equilibrio
- Una marcha más natural y eficiente
Retos y críticas
Como cualquier tendencia, correr descalzo no está exento de críticas. Una transición demasiado rápida a la carrera descalza o minimalista sin una adaptación adecuada puede provocar lesiones. El cambio repentino en la forma de andar y el estrés en las diferentes partes del pie pueden dar lugar a afecciones como fracturas metatarsales por estrés si no se abordan con precaución.
Además, aunque correr descalzo puede ofrecer ventajas, no es una solución universal. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Factores como la biomecánica, el historial de carrera y las condiciones de salud específicas pueden influir significativamente en la experiencia de cada uno con este estilo de carrera.
El camino por recorrer
Independientemente de las opiniones individuales al respecto, el resurgimiento de la práctica de correr descalzo pone de manifiesto, sin lugar a dudas, el creciente deseo de muchas personas de volver a conectar con una forma de movimiento más primitiva. Tanto si se opta por descalzarse como si no, el mensaje subyacente es claro: es fundamental escuchar al propio cuerpo, desafiar la sabiduría convencional y encontrar lo que realmente funciona para cada persona.
El resurgimiento no consiste necesariamente en abandonar el calzado moderno, sino en reevaluar y perfeccionar nuestra relación con él. A medida que el péndulo oscila, quizá el futuro nos depare un enfoque equilibrado, que fusione lo mejor de ambos mundos: la sabiduría ancestral del correr descalzo y los avances tecnológicos del diseño de calzado moderno.
El resurgimiento del correr descalzo nos recuerda la naturaleza en constante evolución del movimiento humano y nuestro continuo viaje para comprender, adaptar y optimizar nuestro potencial físico. Tanto si te atas las zapatillas como si sientes el suelo bajo tus pies descalzos, el placer de correr sigue siendo universal.