Cómo prevenir los atracones

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Los atracones son un hábito de consumir grandes cantidades de comida de una sola vez y sentir que su alimentación está fuera de control. Algunas personas suelen darse atracones durante los días festivos o celebraciones. Está bien comer en exceso de vez en cuando, pero si es algo común, eso genera cierta preocupación.

Una causa común de atracones es el estrés y la ansiedad. Puede usarse como un mecanismo de afrontamiento para aliviar estos sentimientos. Puede desencadenar un placer intenso e incluso fundirse en una adicción. Si sufre de atracones, puede superarlo.

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Beba suficiente agua
A menudo, los dolores de hambre son en realidad un indicador de deshidratación. No tome un refresco o una bebida deportiva, limítese al agua a la antigua. Trate de tomar 8 vasos por día.

Tómatelo con calma
No se juzgue a sí mismo cuando tenga la necesidad de darse un atracón o incluso después de haberlo hecho. Se trata de tener autocompasión y hacerse preguntas importantes para seguir adelante en lugar de juzgarse a sí mismo. Pregúntese si se está privando, no está cumpliendo con su ingesta calórica para sus niveles de actividad o si se está estresando demasiado.

No se salte las comidas
Si se saltea las comidas y se da atracones, puede haber una correlación directa entre los dos. Saltarse las comidas puede hacer que experimente antojos que pueden provocar atracones. Asegúrese de comer comidas saludables y satisfactorias durante todo el día que lo dejarán sintiéndose satisfecho.

Limpia tus alacenas
Si tiene la tentación interminable de sentarse al alcance de sus dedos, puede ser peligroso. Ten en cuenta lo que tienes en tu cocina y armarios. Deshazte de todo lo que te lleve a sentirte bien y beneficie tu cuerpo y tu mente. Todos tenemos antojos, no hay nada de malo en eso, pero abastecer tu cocina con malas opciones es un flaco favor para ti.

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