Ayuno intermitente: cuál es el método adecuado para usted

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Si está buscando llevar sus resultados de salud y estado físico al siguiente nivel, el ayuno intermitente puede ser un vehículo excelente para transformar su apariencia, desempeño y sensación.

El ayuno intermitente implica períodos cíclicos de ayuno y alimentación. Afortunadamente, es lo suficientemente flexible para adaptarse a su horario y rutina diaria. Es por eso que tantas personas han adoptado el ayuno intermitente como un nuevo método para adelgazar.

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Nuevamente, el ayuno intermitente no es una dieta. Más bien, es un patrón de alimentación. A lo largo de la historia, los alimentos no han estado tan disponibles para el consumo como ahora. En la mayoría de las esquinas verá comida rápida y en la mayoría de los edificios hay al menos una máquina expendedora. Con todas estas comodidades mencionadas anteriormente, ¡es una rareza sentirse hambriento!

Un método popular de ayuno intermitente es el método 5: 2. Consiste en comer muy ligero durante 2 días de la semana de 7 días. Divida sus calorías por 3 o simplemente limítese a 500 a 600 calorías por día de luz. Obviamente, los días variarán de una semana a otra. Para empezar, no querrá que sus días ligeros caigan en los días más ocupados de la semana.

El método del día cortado funciona así: usted elige ciertas horas durante el día en las que está consumiendo sus comidas, mientras que el resto del día está en ayunas. Por lo tanto, puede comer de 12 a 8 y ayunar durante horas fuera de este período.

Pruébelo durante una semana o dos y podrá llevar un diario de las horas que come y ayuna. Los estudios de investigación han demostrado que el ayuno intermitente puede resultar en una pérdida de peso del 3% al 8% durante un período de 3 a 4 semanas.

Analice qué método será el adecuado para usted. Dependerá de sus niveles de actividad, responsabilidades y vida laboral.

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