Angela Hall
Hay muchas formas de adelgazar correctamente, ¡pero hay tantas, si no más, formas de hacerlo de forma incorrecta! Puede ser complicado juzgar qué método es correcto o incorrecto. Especialmente con tal afluencia de información que se nos da hoy en día, ¿cómo se analiza lo que es exacto y lo que es una farsa? Éstos son algunos de los errores de pérdida de grasa más comunes que cometen las personas. Tu objetivo no debería ser la pérdida de peso, debería ser la pérdida de grasa. Puede perder peso, pero parte de eso podría ser músculo, que es lo que le dará la apariencia de lucir firme y tonificado.
1. Comprobando la escala
La escala es solo un pequeño indicador de cómo va su viaje de pérdida de grasa. Su peso incluye grasa y músculo. Revisar obsesivamente la escala puede ser extremadamente perjudicial para su forma de pensar. Las mujeres a menudo fluctúan de peso más que los hombres debido a sus hormonas, por lo que la báscula no es un gran indicador. Podrías estar perdiendo grasa pero aferrándote al agua, eso es lo que la báscula no te dice.
Consejo: en lugar de pesarse repetidamente, tome medidas de sí mismo y regístrelas una vez a la semana.
2. Comer muy pocas o demasiadas calorías
Muchas veces, no somos conscientes de la cantidad de alimentos que ingerimos. No es saludable hacer un seguimiento obsesivo de las calorías, pero debes estar consciente de la cantidad que ingresa a tu cuerpo. Disminuir demasiado la ingesta calórica puede provocar la pérdida de masa muscular y ralentizar el metabolismo. Comer demasiado te alejará más de tus objetivos. Calorías necesita mucho de persona a persona y su tipo de estilo de vida.
Consejo: lleve un diario de alimentos de lo que come y a qué horas para tener una mejor idea de cuánto está consumiendo.
3. Sin grasas
Muchos productos de la tienda cuentan con sus cualidades libres de grasa. Se ha demostrado que los productos bajos en grasa te hacen sentir más hambriento, lo que puede llevarte a comer más y más. Las grasas saludables te ayudan a mantenerte satisfecho.
Consejo: incluya grasas saludables en su dieta, como aguacates, huevos, aceite de oliva, nueces y queso.