Angela Hall
Ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάτε το πρωινό σας θα επηρεάσει ολόκληρη την ημέρα σας. Αν συχνά βιάζεστε, τρέχετε να φορέσετε τα ρούχα σας και να βγείτε από την πόρτα, μπορεί να προετοιμάζετε τον εαυτό σας για αποτυχία για ολόκληρη την ημέρα. Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί το πρωί. Θα πρέπει να διαθέσετε χρόνο για να εφαρμόσετε μια υγιή πρωινή ρουτίνα για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Αν ξεκινήσετε τη μέρα σας με χαοτική διάθεση, είναι απίθανο να γίνει πιο ομαλή. Είναι πολύ εύκολο να αλλάξετε τη μέρα σας αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για ένα υπέροχο πρωινό.
1. Πιείτε νερό
Το σώμα σας είναι αφυδατωμένο όταν ξυπνάτε. Πριν καταναλώσετε οποιαδήποτε τροφή, θα πρέπει να πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Μπορείτε να προσθέσετε φέτες λεμονιού ή αγγουριού για γεύση και ενυδάτωση.
2. Τεντώστε το
Το σώμα σας ήταν ανενεργό για 7 έως 9 ώρες. Θα πρέπει να εφαρμόσετε τις διατάσεις ή τη γιόγκα στην πρωινή σας ρουτίνα. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλης διάρκειας ρουτίνα- 10 λεπτά αρκούν.
3. Φάτε πρωινό
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Χρειάζεστε μια καλή πηγή καυσίμων για το σώμα σας για να ξεκινήσετε τη μέρα. Ένας συνδυασμός πρωτεϊνών, φρούτων και υγιεινών δημητριακών θα σας προετοιμάσει για την επιτυχία.
4. Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη
Όταν ξυπνάτε, αντί να σκέφτεστε αμέσως τι πρέπει να κάνετε για την ημέρα ή τις ανησυχίες που περνούν από το μυαλό σας, αφιερώστε μια στιγμή για να είστε ευγνώμονες. Σκεφτείτε 3-5 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στη ζωή σας. Δεν χρειάζεται να είναι υπερβολικά – μπορεί να είναι η καλή σας υγεία, ένας φίλος ή μια νέα ευκαιρία.
5. Βουρτσίστε τα δόντια σας
Ξεκινάτε πάντα το πρωινό σας με το βούρτσισμα των δοντιών σας. Μετά από πολλές ώρες ύπνου, είναι πολύ πιθανό να έχετε κακή αναπνοή. Πρέπει να αισθάνεστε φρέσκοι το πρωί, προσθέστε ένα στοματικό διάλυμα με μέντα!
6. Να είστε σιωπηλοί
Αφιερώστε λίγα λεπτά το πρωί για να είστε σιωπηλοί και να σκεφτείτε. Σκεφτείτε τι θέλετε να πετύχετε για την ημέρα και πώς θέλετε να αισθάνεστε για την ημέρα. Δημιουργήστε μια ανταμοιβή για τον εαυτό σας στο τέλος της ημέρας για να ανυπομονείτε μόλις ολοκληρώσετε τις υποχρεώσεις σας. Είναι σημαντικό να κάνετε ένα πράγμα που σας ευχαριστεί κάθε μέρα.
7. Δημιουργήστε μια λίστα προτεραιοτήτων
Σκεφτείτε τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να ολοκληρώσετε για να έχετε μια παραγωγική μέρα. Μην χάνεστε στις μικρές λεπτομέρειες, αυτό μπορεί να σας καταβάλει. Αντιθέτως, απαριθμήστε ρεαλιστικά τα στοιχεία που μπορείτε και πρέπει να κάνετε για να είναι παραγωγική η μέρα. Μπορεί να είναι 3 έως 5 αντικείμενα!
8. Αποσυνδέστε τα ηλεκτρονικά μέσα
Μην ελέγχετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου το πρώτο πράγμα που κάνετε το πρωί όταν ξυπνάτε. Αυτή είναι μια επιζήμια συνήθεια που θα πρέπει να προσπαθήσετε να διορθώσετε. Το μυαλό σας θα μπει αμέσως σε κατάσταση εργασίας και μπορεί να νιώσετε άγχος, ενώ δεν έχετε καν προετοιμαστεί για την ημέρα καθόλου.