Angela Hall
Στη σημερινή εποχή, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να έχετε αρκετό ξεκούραστο ύπνο που χρειάζεται το σώμα σας για να ανακάμψει από το άγχος και τις δουλειές της ημέρας. Ερευνητικές μελέτες δείχνουν ότι πάνω από το 50% των Αμερικανών ενηλίκων δεν έχουν αρκετό ύπνο. Ο μέσος Αμερικανός κοιμάται 6,8 ώρες. Δυστυχώς, οι 6,8 ώρες δεν είναι αρκετές! Μπορεί να είναι εύκολο να παραβλέψουμε τον ύπνο ως ασήμαντο, άλλωστε – τι το σπουδαίο έχει να συμβεί αν παραλείψετε μια ή δύο ώρες ύπνου; Μία ή δύο ώρες έχουν πολύ μεγάλη σημασία για τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική σας υγεία. Υπάρχουν πολλές επιζήμιες συνέπειες που προέρχονται από το να μην κοιμάστε αρκετά.
Ακολουθούν ορισμένα σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να μην κοιμάστε αρκετά:
– Καθυστερημένη διάθεση
Η διάθεση ορίζεται ως μια προσωρινή κατάσταση του νου ή του συναισθήματος. Ερευνητικές μελέτες αποδεικνύουν ότι τα άτομα που τσιγκουνεύονται τον ύπνο βιώνουν υψηλότερα ποσοστά αρνητικών συναισθημάτων, όπως απογοήτευση, θυμό και ευερεθιστότητα. Από την άλλη πλευρά, εκείνοι που κοιμούνται αρκετά βιώνουν υψηλότερα θετικά συναισθήματα, όπως η ευτυχία, η παιχνιδιάρικη διάθεση και η χαρά.
– Κακή συγκέντρωση
Βρίσκετε τον εαυτό σας ανίκανο να συγκεντρωθεί ή να συγκεντρωθεί; Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα τεράστιο σημάδι ότι δεν κοιμάστε αρκετά. Υπάρχει λόγος που οι καθηγητές σας συνέστησαν να κοιμάστε μια ολόκληρη νύχτα πριν από τις εξετάσεις. Ο ξεκούραστος ύπνος αυξάνει την ευκρίνεια και τη συγκέντρωση
– Ξεχασιά
Οι ηλικιωμένοι που δεν κοιμούνται αρκετά μπορεί να προκαλέσουν ταχεία επιδείνωση της πνευματικής τους κατάστασης. Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της μνήμης και του ύπνου. Ο κακός ύπνος μπορεί να σας κάνει να έχετε τρομερή μνήμη.
– Αύξηση βάρους
Μελέτες δείχνουν ότι ο ρυθμός απώλειας λίπους από το σώμα σας μπορεί να μειωθεί έως και 55% εάν κοιμάστε κατά μέσο όρο 5 έως 6 ώρες τη νύχτα.
– Κατάθλιψη
Η χρόνια αϋπνία συνήθως προκαλεί κατάθλιψη. Μπορείτε να περάσετε από το να έχετε κακή διάθεση, στο να αναπτύξετε μια διαταραχή της διάθεσης. Είναι τόσο σημαντικό να κοιμάστε καλά!